Ускорьте потерю веса с помощью этих овощей с высоким содержанием клетчатки.
Клетчатка является неотъемлемой частью здорового питания, как и белок. Она не только помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина, но также способствует здоровому пищеварению, что делает ее ценным для похудения. Когда вы хотите сбросить лишние килограммы, богатые клетчаткой овощи — разумный выбор, поскольку они дольше сохраняют чувство сытости и предотвращают переедание.
She Finds поговорили с доктором Сарой Матис, сертифицированным врачом, и Евой Де Анджелис, диетологом, чтобы узнать, какие овощи с высоким содержанием клетчатки они предпочитают для похудения.
1. Брюссельская капуста. Эти маленькие крестоцветные овощи богаты клетчаткой, что делает их идеальными для похудения. Они предлагают дополнительные преимущества, такие как уменьшение воспаления и улучшение здоровья иммунной системы. Брюссельская капуста содержит 3,3 грамма клетчатки на тарелку, а также содержит витамины С, К, фолиевую кислоту, калий и антиоксиданты. Обжарив их с чесноком и оливковым маслом, можно приготовить вкусный теплый салат.
2. Бамия. Часто упускают из виду, что бамия — это овощ с высоким содержанием клетчатки и стимулятор метаболизма. Он помогает пищеварению и может быть использован в коктейлях, полезных десертах, супах, тушеных блюдах или даже обжарен на воздухе для хрустящей корочки. Не упустите его свойства для похудения и насыщения клетчаткой.
3. Брокколи. Известный суперпродукт, брокколи является отличным дополнением к любой диете для похудения. С 3,8 граммами пищевых волокон он также содержит сульфорафан, который защищает ДНК, замедляет рост опухоли и уменьшает воспаление. Наслаждайтесь им на пару, добавляйте в супы или делайте с ним вкусный салат.
Включение овощей с высоким содержанием клетчатки, таких как брюссельская капуста, бамия и брокколи, в ваш ежедневный рацион способствует здоровой потере веса. Помните, что ни один овощ сам по себе не является волшебным решением для похудения, но ключом к успеху является разнообразная и богатая питательными веществами диета.
Ранее Курсор писал, что диетологи рассказали, как не набрать вес при частых перекусах.
Минздрав отмечает: как и в предыдущие годы, вспышка началась в районах с низким уровнем вакцинации.
В ночь на субботу в Хан-Юнисе на юге Сектора Газа погибли капитан Амир Саад, сержант…
Учёные: спать слишком мало — опаснее, чем слишком много
Произведена экстренная посадка пассажирского самолета в Хайфе.
Движение поездов в районе Явне приостановлено из-за пожара.
Распространяется новая схема мошенничества на заправках.
