Интересные факты

Названы три простых овоща, которые ускоряют похудение и нормализуют уровень сахара в крови

Ускорьте потерю веса с помощью этих овощей с высоким содержанием клетчатки.

Клетчатка является неотъемлемой частью здорового питания, как и белок. Она не только помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина, но также способствует здоровому пищеварению, что делает ее ценным для похудения. Когда вы хотите сбросить лишние килограммы, богатые клетчаткой овощи — разумный выбор, поскольку они дольше сохраняют чувство сытости и предотвращают переедание.

She Finds поговорили с доктором Сарой Матис, сертифицированным врачом, и Евой Де Анджелис, диетологом, чтобы узнать, какие овощи с высоким содержанием клетчатки они предпочитают для похудения.

1. Брюссельская капуста. Эти маленькие крестоцветные овощи богаты клетчаткой, что делает их идеальными для похудения. Они предлагают дополнительные преимущества, такие как уменьшение воспаления и улучшение здоровья иммунной системы. Брюссельская капуста содержит 3,3 грамма клетчатки на тарелку, а также содержит витамины С, К, фолиевую кислоту, калий и антиоксиданты. Обжарив их с чесноком и оливковым маслом, можно приготовить вкусный теплый салат.

2. Бамия. Часто упускают из виду, что бамия — это овощ с высоким содержанием клетчатки и стимулятор метаболизма. Он помогает пищеварению и может быть использован в коктейлях, полезных десертах, супах, тушеных блюдах или даже обжарен на воздухе для хрустящей корочки. Не упустите его свойства для похудения и насыщения клетчаткой.

3. Брокколи. Известный суперпродукт, брокколи является отличным дополнением к любой диете для похудения. С 3,8 граммами пищевых волокон он также содержит сульфорафан, который защищает ДНК, замедляет рост опухоли и уменьшает воспаление. Наслаждайтесь им на пару, добавляйте в супы или делайте с ним вкусный салат.

Включение овощей с высоким содержанием клетчатки, таких как брюссельская капуста, бамия и брокколи, в ваш ежедневный рацион способствует здоровой потере веса. Помните, что ни один овощ сам по себе не является волшебным решением для похудения, но ключом к успеху является разнообразная и богатая питательными веществами диета.

Ранее Курсор писал, что диетологи рассказали, как не набрать вес при частых перекусах.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Мозг и кишечник: израильское открытие может помочь в лечении тревожности

Профессор из Университета Бен-Гуриона, Майкл Мейер, сосредоточил свои исследования на изучении связи между кишечными бактериями…

30 минут назад

Расследование убийства раввина Когана - в ОАЭ обнародовали новые детали

МИД ОАЭ высоко оценил работу следователей, которые занимались делом об убийстве раввина Когана.

49 минут назад

Отец троих детей инсценировал собственную смерть – какой у него был мотив

Лодку американца нашли перевернутой в воде, а машину – в соседнем парке, что усилило версию…

1 час назад

Хизбалла вновь обстреляла север – подробности и видео

Террористы "Хизбаллы" выпустили 3 ракеты по северу.

1 час назад

Перемирие в Ливане – как отреагировали израильские политики

Нетаниягу "прилетело" от представителей разных политических спектров внутри Израиля.

1 час назад

Британская компания придумала хитрый способ привлечь работников

Эта компания решила размещать объявления о поиске работников в необычном месте.

1 час назад