Интересные факты

Названы три простых овоща, которые ускоряют похудение и нормализуют уровень сахара в крови

Ускорьте потерю веса с помощью этих овощей с высоким содержанием клетчатки.

Клетчатка является неотъемлемой частью здорового питания, как и белок. Она не только помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина, но также способствует здоровому пищеварению, что делает ее ценным для похудения. Когда вы хотите сбросить лишние килограммы, богатые клетчаткой овощи — разумный выбор, поскольку они дольше сохраняют чувство сытости и предотвращают переедание.

She Finds поговорили с доктором Сарой Матис, сертифицированным врачом, и Евой Де Анджелис, диетологом, чтобы узнать, какие овощи с высоким содержанием клетчатки они предпочитают для похудения.

1. Брюссельская капуста. Эти маленькие крестоцветные овощи богаты клетчаткой, что делает их идеальными для похудения. Они предлагают дополнительные преимущества, такие как уменьшение воспаления и улучшение здоровья иммунной системы. Брюссельская капуста содержит 3,3 грамма клетчатки на тарелку, а также содержит витамины С, К, фолиевую кислоту, калий и антиоксиданты. Обжарив их с чесноком и оливковым маслом, можно приготовить вкусный теплый салат.

2. Бамия. Часто упускают из виду, что бамия — это овощ с высоким содержанием клетчатки и стимулятор метаболизма. Он помогает пищеварению и может быть использован в коктейлях, полезных десертах, супах, тушеных блюдах или даже обжарен на воздухе для хрустящей корочки. Не упустите его свойства для похудения и насыщения клетчаткой.

3. Брокколи. Известный суперпродукт, брокколи является отличным дополнением к любой диете для похудения. С 3,8 граммами пищевых волокон он также содержит сульфорафан, который защищает ДНК, замедляет рост опухоли и уменьшает воспаление. Наслаждайтесь им на пару, добавляйте в супы или делайте с ним вкусный салат.

Включение овощей с высоким содержанием клетчатки, таких как брюссельская капуста, бамия и брокколи, в ваш ежедневный рацион способствует здоровой потере веса. Помните, что ни один овощ сам по себе не является волшебным решением для похудения, но ключом к успеху является разнообразная и богатая питательными веществами диета.

Ранее Курсор писал, что диетологи рассказали, как не набрать вес при частых перекусах.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Вид рыбы, который улучшает здоровье сердца и мозга

Какой вид рыбы врачи советуют в обязательном порядке включить в рацион.

12 минут назад

У меня и Трампа есть общая цель - Нетаниягу

Биньямин Нетаниягу рассказал, какие условия он выдвинул Дональду Трампу в контексте сделки с террористами ХАМАСа.

25 минут назад

Почему Трамп дал добро на помощь Украине и стоит ли Киеву радоваться – аналитика The Economist

Почему решение Трампа настораживает обозревателей?

35 минут назад

Резервист ЦАХАЛа пал в Секторе Газа - имя и фото

Да будет память о нем благословенна!

50 минут назад

США и Катар назвали "неприемлемое" требование Израиля по сделке

Стало известно, какое условие нашей страны по сделке с террористами ХАМАСа было отвергнуто представителями США…

1 час назад

Восемь видов продуктов, которые "запускают" сжигание жира в организме

Если хотите похудеть, попробуйте не голодать, а наоборот добавить некоторые продукты в свой рацион.

1 час назад