Интересные факты

Названы три простых овоща, которые ускоряют похудение и нормализуют уровень сахара в крови

Ускорьте потерю веса с помощью этих овощей с высоким содержанием клетчатки.

Клетчатка является неотъемлемой частью здорового питания, как и белок. Она не только помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина, но также способствует здоровому пищеварению, что делает ее ценным для похудения. Когда вы хотите сбросить лишние килограммы, богатые клетчаткой овощи — разумный выбор, поскольку они дольше сохраняют чувство сытости и предотвращают переедание.

She Finds поговорили с доктором Сарой Матис, сертифицированным врачом, и Евой Де Анджелис, диетологом, чтобы узнать, какие овощи с высоким содержанием клетчатки они предпочитают для похудения.

1. Брюссельская капуста. Эти маленькие крестоцветные овощи богаты клетчаткой, что делает их идеальными для похудения. Они предлагают дополнительные преимущества, такие как уменьшение воспаления и улучшение здоровья иммунной системы. Брюссельская капуста содержит 3,3 грамма клетчатки на тарелку, а также содержит витамины С, К, фолиевую кислоту, калий и антиоксиданты. Обжарив их с чесноком и оливковым маслом, можно приготовить вкусный теплый салат.

2. Бамия. Часто упускают из виду, что бамия — это овощ с высоким содержанием клетчатки и стимулятор метаболизма. Он помогает пищеварению и может быть использован в коктейлях, полезных десертах, супах, тушеных блюдах или даже обжарен на воздухе для хрустящей корочки. Не упустите его свойства для похудения и насыщения клетчаткой.

3. Брокколи. Известный суперпродукт, брокколи является отличным дополнением к любой диете для похудения. С 3,8 граммами пищевых волокон он также содержит сульфорафан, который защищает ДНК, замедляет рост опухоли и уменьшает воспаление. Наслаждайтесь им на пару, добавляйте в супы или делайте с ним вкусный салат.

Включение овощей с высоким содержанием клетчатки, таких как брюссельская капуста, бамия и брокколи, в ваш ежедневный рацион способствует здоровой потере веса. Помните, что ни один овощ сам по себе не является волшебным решением для похудения, но ключом к успеху является разнообразная и богатая питательными веществами диета.

Ранее Курсор писал, что диетологи рассказали, как не набрать вес при частых перекусах.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Еще один боец ЦАХАЛа пал на юге Ливана – имя и фото

Да будет память о нем благословенна! 

16 минут назад

Что будет с ультраортодоксами, которые не явились на призывной пункт – в ЦАХАЛе ответили

ЦАХАЛ наложит санкции на 900 ультраортодоксов, не явившихся на призывной пункт.

27 минут назад

Отец израильтянина, погибшего 7 октября: Я молился, чтобы его убили

Отец израильтянина, которого убили террористы ХАМАСа 7 октября, рассказал, какой момент после смерти сына был…

37 минут назад

Трамп — кошмар для путина и шанс для Украины – Fox News

Издание отмечает, что во время президентства Трампа россия не предприняла ни одного значительного военного шага.

54 минуты назад

Посол Украины в Израиле: Наши страны борются с одними и теми же врагами

Евгений Корнийчук принял участие в Пятом Киевском еврейском форуме.

55 минут назад

Почему коты панически боятся огурцов – 2 теории

Владеть кошкой — это настоящее удовольствие: пушистые питомцы приносят в дом радость и уют, но…

1 час назад