Названы витамины, которые помогают омолодить кожу

Для того, чтобы выглядеть молодо и так же себя чувствовать, стоит наладить свое питание, говорят эксперты. Без этого даже самые дорогие косметические средства не дадут эффекта.

Об этом пишет 5-Minute Crafts.

Эксперты говорят, что некоторые витамины могут оказать омолаживающее воздействие на кожу, предотвращая преждевременное старение. Эти питательные вещества способны не только укрепить кожу, но и снизить стресс, оказывая положительное воздействие на психическое здоровье.

Витамин C, присутствующий как во внешних, так и внутренних слоях кожи, играет ключевую роль в синтезе коллагена. Этот витамин также способствует заживлению ран и защищает от вредного воздействия УФ-лучей. Богатые им продукты включают помидоры, киви, перец, клубнику, брокколи, шпинат, апельсиновый сок, апельсины и другие цитрусовые.

Витамин D, отсутствие которого может вызывать угревые высыпания и сухость кожи, обнаружен в таких продуктах, как апельсиновый сок, йогурт, жирная рыба (лосось, тунец, сардины, скумбрия), вся сырая морская рыба, жир печени трески, говяжья печень и яичные желтки.

Витамин E обеспечивает защиту кожи от воздействия солнечных лучей, предотвращает старение клеток и снижает воспаление. Его можно получить из арахиса, миндаля, фундука, семян подсолнечника, авокадо, шпината, киноа, зелени свеклы и соевых бобов.

Витамин K, способствующий улучшению пигментации кожи и ее общему состоянию, а также благоприятствующий заживлению ран, содержится в листовой капусте, петрушке, авокадо, шпинате, брокколи, капусте, спарже, зеленом перце, зеленых бобах, соевых бобах, беконе, говяжьем фарше, яичных желтках, твороге и молоке.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.