Не просто привычка: почему люди с бумажными ежедневниками иначе мыслят

Несмотря на повсеместное распространение смартфонов, многие люди по-прежнему предпочитают записывать планы, встречи и важные даты от руки. Психологи считают, что такая привычка может быть связана с особенностями мышления, восприятия информации и организации повседневной жизни.

Об этом пишет издание Netmums.

Согласно приведенным в материале данным, около 70% взрослых используют электронные календари, тогда как примерно 28% отдают предпочтение бумажным планировщикам. При этом у людей, которые выбирают второй вариант, специалисты заметили несколько общих особенностей.

Почему бумажные ежедневники могут быть полезнее

Одна из характерных черт любителей бумажных записей — стремление к тактильным ощущениям. Им нравится самостоятельно заполнять страницы, выделять важные события цветными маркерами, приклеивать стикеры и вычеркивать уже выполненные задачи.

По мнению психологов, благодаря этому обычный ежедневник превращается в своеобразную хронику жизни. Человек не просто фиксирует предстоящие дела, но и создает материальную историю своих событий, к которой может возвращаться.

Еще одна особенность заключается в способности получать удовольствие от ожидания. Например, если заранее отметить в календаре отпуск, концерт или праздник, эта дата будет регулярно попадаться на глаза. Это может усиливать положительные эмоции и поддерживать мотивацию.

Такой эффект связывают с теорией простого знакомства психолога Роберта Зайонца. Согласно ей, повторное столкновение с определенным объектом или событием может усиливать симпатию к нему.

Кроме того, бумажные ежедневники нередко выбирают люди, которые хотят уменьшить количество цифровых раздражителей. Отсутствие уведомлений, сообщений и других отвлекающих факторов позволяет сосредоточиться на планировании.

Клинический психолог из Лондона Эшли Пауэлл характеризует поклонников бумажных дневников как добросовестных, склонных к самоанализу и творчеству людей. При этом использование бумажных записей вовсе не означает, что они плохо ориентируются в современных технологиях.

Что говорят научные исследования

Преимущества бумажного планирования рассматриваются и в научной литературе. В исследовании, опубликованном в 2023 году в журнале Journal of Consumer Psychology, ученые Яньмей Хуан, Чжэньян Ян и Вики Морвиц обнаружили различия между пользователями бумажных и электронных календарей.

Как выяснилось, люди, которые планировали дела на бумаге, чаще составляли более подробные и реалистичные расписания. Кроме того, их планы чаще удавалось реализовать.

В продолжении исследования, представленном на конференции по изучению потребительского поведения, приводились дополнительные результаты. Участники, использовавшие бумажные календари, выполнили около 83% запланированных задач. Среди пользователей смартфонов этот показатель составил примерно 72%.

Исследователи предполагают, что преимущество связано с возможностью одновременно видеть большой временной промежуток. На бумаге проще охватить взглядом всю неделю или месяц, оценить загруженность и распределить время между работой, семьей и отдыхом.

Схожие выводы встречаются и в исследованиях работы мозга. Эксперименты с использованием электроэнцефалографии под руководством Рууда ван дер Веела и Одри ван дер Меер показали, что письмо от руки задействует более широкие нейронные сети, связанные с памятью и обучением, чем набор текста на клавиатуре.

Это позволяет предположить, что собственноручно записанные встречи, задачи и важные даты могут лучше закрепляться в памяти.

Почему не стоит полностью отказываться от электронных календарей

При этом у цифровых инструментов есть собственные преимущества. Смартфон способен самостоятельно напоминать о встречах, быстро обновлять расписание и синхронизировать информацию между несколькими людьми.

Это особенно полезно для семейных планов, рабочих графиков, поездок и медицинских приемов, когда важно своевременно получать уведомления об изменениях.

Ученые также обращают внимание на явление когнитивной разгрузки. Оно означает, что человек передает часть задач по запоминанию и организации информации внешним инструментам. В случае со смартфоном гаджет берет на себя напоминания и хранение расписания, поэтому пользователю не приходится постоянно удерживать все детали в голове.

Бумажный ежедневник, напротив, заставляет самостоятельно обдумывать и структурировать предстоящие дела.

Именно поэтому специалисты по психологии и продуктивности советуют не противопоставлять два способа планирования, а использовать их вместе. Электронный календарь может отвечать за напоминания, время и совместные события, тогда как бумажный блокнот поможет обдумывать задачи, расставлять приоритеты и подводить итоги.

Проверить, какой подход работает эффективнее, можно самостоятельно. Для этого достаточно в течение недели пользоваться привычным календарем в телефоне, но каждый вечер переносить самые важные задачи в небольшой бумажный ежедневник. Так можно оценить, помогает ли дополнительная запись лучше организовывать время и запоминать планы.

Ранее "Курсор" писал о 5 привычках, которые медленно разрушают ваш брак.

Пять ситуаций, из-за которых рушатся даже крепкие отношения, назвали психологи.