Не такой полезный, как кажется: этот перекус может вызвать вздутие

Протеиновые батончики давно считаются удобным вариантом быстрого и полезного перекуса. Однако гастроэнтерологи предупреждают: некоторые ингредиенты в их составе могут создавать дополнительную нагрузку на пищеварительную систему и вызывать неприятные ощущения.

Об этом сообщает издание Parade.

Специалисты обращают внимание на искусственные виды клетчатки, сахарозаменители и концентрированные белковые изоляты. Например, инулин и экстракт корня цикория могут активно ферментироваться бактериями в кишечнике, что у некоторых людей приводит к вздутию и дискомфорту. Некоторые сахарозаменители также плохо усваиваются организмом и способны провоцировать газообразование и расстройство пищеварения.

Еще одной причиной тяжести может стать большое количество концентрированного белка в сочетании с различными загустителями. Такие компоненты иногда дольше перевариваются и могут вызывать ощущение переполненного желудка.

Врачи советуют внимательно изучать состав готовых перекусов и по возможности выбирать продукты с более простыми и понятными ингредиентами. В качестве альтернативы можно обратить внимание на орехи, фрукты, овсянку, финики, семена или запеченный нут.

Эксперты также напоминают, что вздутие и другие проблемы с пищеварением не всегда связаны только с протеиновыми батончиками. Дискомфорт могут вызывать и некоторые плохо усваиваемые углеводы, известные как FODMAP, которые содержатся в ряде привычных продуктов.

Если неприятные симптомы появляются регулярно, не стоит самостоятельно исключать из рациона большое количество продуктов. Лучше обратиться к специалисту, чтобы выяснить причину дискомфорта и подобрать подходящий рацион.

Ранее "Курсор" писал, что два популярных снэка способствуют инсулинорезистентности.

Сладкие батончики и крекеры могут помешать вашему метаболизму.