Недооцененный вид чая, который улучшает ваш сон

Исследования подтверждают, что этот напиток помогает справляться с бессонницей и способствует более глубокому и спокойному сну.

Об этом пишет "healthdigest.com".

Например, исследование, опубликованное в Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism в 2011 году, показало, что регулярное употребление экстракта мелиссы снижает симптомы бессонницы на 42%.

Подобные выводы были сделаны и в других научных работах, включая обзор 2024 года в журнале Nutrients. А в 2015 году клинические испытания на мышах подтвердили, что мелисса оказывает гипнотический эффект.

Интересные данные также предоставило исследование 2021 года, опубликованное в Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetricia. Оно продемонстрировало, что женщины в период менопаузы, принимающие экстракт мелиссы, отмечали значительное улучшение качества сна по сравнению с теми, кто использовал антидепрессанты или плацебо.

Эксперты отмечают, что сочетание мелиссы с другими растениями, такими как корень валерианы, усиливает её эффект. В 2013 году исследование, опубликованное в Complementary Therapies in Clinical Practice, показало, что такая комбинация значительно улучшает сон у женщин в период менопаузы.

Чай с мелиссой – это не только вкусный, но и проверенный способ улучшить качество сна, позволяя вашему организму полноценно восстановиться.

Ранее "Курсор" писал о том, в каких случаях эксперты не рекомендуют пить чай. 

Чай — один из самых популярных напитков, однако специалисты по здоровому питанию предупреждают, что его употребление не всегда безопасно.