Чай с мелиссой – недооцененное средство для улучшения сна, которое заслуживает вашего внимания.
depositphotos.com
Исследования подтверждают, что этот напиток помогает справляться с бессонницей и способствует более глубокому и спокойному сну.
Об этом пишет "healthdigest.com".
Например, исследование, опубликованное в Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism в 2011 году, показало, что регулярное употребление экстракта мелиссы снижает симптомы бессонницы на 42%.
Подобные выводы были сделаны и в других научных работах, включая обзор 2024 года в журнале Nutrients. А в 2015 году клинические испытания на мышах подтвердили, что мелисса оказывает гипнотический эффект.
Интересные данные также предоставило исследование 2021 года, опубликованное в Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetricia. Оно продемонстрировало, что женщины в период менопаузы, принимающие экстракт мелиссы, отмечали значительное улучшение качества сна по сравнению с теми, кто использовал антидепрессанты или плацебо.
Эксперты отмечают, что сочетание мелиссы с другими растениями, такими как корень валерианы, усиливает её эффект. В 2013 году исследование, опубликованное в Complementary Therapies in Clinical Practice, показало, что такая комбинация значительно улучшает сон у женщин в период менопаузы.
Чай с мелиссой – это не только вкусный, но и проверенный способ улучшить качество сна, позволяя вашему организму полноценно восстановиться.
Ранее "Курсор" писал о том, в каких случаях эксперты не рекомендуют пить чай.
Чай — один из самых популярных напитков, однако специалисты по здоровому питанию предупреждают, что его употребление не всегда безопасно.
Ожидается высокая солнечная активность.
Хуситы показали, как они потопили судно, которое якобы нарушило их запрет.
На переговорах о заложниках стороны вновь столкнулись с разногласиями по поводу условий отвода сил ЦАХАЛа.
Биньямин Нетаниягу рассказал, как продвигаются переговоры с террористами ХАМАСа и война в Газе.
Нетаниягу подарил Трампу мезузу, выполненную в виде стратегического бомбардировщика.
Стало известно, какое экстренное решение приняли жители городов возле озера Кинерет, чтобы предупредить об опасности.