Интересные факты

Недооцененный вид чая, который улучшает ваш сон

Чай с мелиссой – недооцененное средство для улучшения сна, которое заслуживает вашего внимания.

Исследования подтверждают, что этот напиток помогает справляться с бессонницей и способствует более глубокому и спокойному сну.

Об этом пишет "healthdigest.com".

Например, исследование, опубликованное в Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism в 2011 году, показало, что регулярное употребление экстракта мелиссы снижает симптомы бессонницы на 42%.

Подобные выводы были сделаны и в других научных работах, включая обзор 2024 года в журнале Nutrients. А в 2015 году клинические испытания на мышах подтвердили, что мелисса оказывает гипнотический эффект.

Интересные данные также предоставило исследование 2021 года, опубликованное в Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetricia. Оно продемонстрировало, что женщины в период менопаузы, принимающие экстракт мелиссы, отмечали значительное улучшение качества сна по сравнению с теми, кто использовал антидепрессанты или плацебо.

Эксперты отмечают, что сочетание мелиссы с другими растениями, такими как корень валерианы, усиливает её эффект. В 2013 году исследование, опубликованное в Complementary Therapies in Clinical Practice, показало, что такая комбинация значительно улучшает сон у женщин в период менопаузы.

Чай с мелиссой – это не только вкусный, но и проверенный способ улучшить качество сна, позволяя вашему организму полноценно восстановиться.

Ранее "Курсор" писал о том, в каких случаях эксперты не рекомендуют пить чай. 

Чай — один из самых популярных напитков, однако специалисты по здоровому питанию предупреждают, что его употребление не всегда безопасно.

Автор материала:
Макс Флэир
ТЭГИ: сончай

Недавние новости

В Израиле изменяться цены на молоко: минфин готовит радикальную реформу

Министерство финансов анонсировало радикальную реформу, которая повлияет на цену молочной продукции.

8 минут назад

Какое популярное блюдо из картофеля может привести к тяжелой болезни

Оптимальный способ приготовления картофеля - запекание, говорят специалисты по питанию.

21 минута назад

У Томер-Йерушалми нашли новые улики по делу Сде-Тейман

Смарт-часы Томер-Йерушалми могут стать ключевой уликой

33 минуты назад

Тело заложника находится в окружении террористов - имя и фото

В ЦАХАЛе назвали место, откуда пока невозможно извлечь останки заложника.

48 минут назад

Израильтян предупредили о новой схеме мошенников с банкоматами

Мошенники воруют деньги у израильтян, которые пользуются банкоматами.

59 минут назад

Напиток, который спасет от последствий малоподвижного образа жизни, назвали ученые

Длительное сидение может постепенно ухудшать функцию кровеносных сосудов, но поддержать их способен ароматный напиток.

60 минут назад