Недостаток сна может привести к серьезным последствиям – ученые

Недавнее исследование, выявило, что нарушение режима сна может значительно повысить риск серьёзных сердечно-сосудистых осложнений (ОССО). Учёные обнаружили, что регулярность сна играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца и может быть даже более важной, чем общая продолжительность сна.

Об этом пишет "News Medical".

Исследование включало анализ данных участников среднего и старшего возраста из Биобанка Великобритании, которые в течение недели использовали специальные устройства для мониторинга сна. На основе полученной информации был рассчитан индекс регулярности сна (ИРС) — показатель от 0 до 100, характеризующий стабильность времени сна и бодрствования. Участников разделили на три группы: регулярно спящих (ИРС выше 87,3), умеренно нерегулярно спящих (ИРС 71,6–87,3) и нерегулярно спящих (ИРС ниже 71,6).

Результаты показали, что у людей с нерегулярным сном риск сердечной недостаточности возрастал на 45%. Те, кто демонстрировал стабильность режима сна и набирал более 80 баллов по ИРС, снижали риск сердечно-сосудистых осложнений на 18%. Регулярно спящие участники также чаще соблюдали рекомендуемую продолжительность сна — 7–9 часов в сутки, что связано с укреплением здоровья сердца.

Учёные подчеркнули, что недостаток сна у людей с крайне нерегулярным режимом не компенсируется увеличением его продолжительности. Это подтверждает важность не только количества, но и качества сна, в частности, постоянного времени его начала и окончания.

Исследователи рекомендуют включать аспекты регулярности сна в программы общественного здравоохранения и клинические рекомендации, подчёркивая, что даже небольшие изменения в режиме могут оказать значительное влияние на здоровье.

Ранее "Курсор" писал, что врач назвал эффективный способ избавления от головной боли.