Недосыпание заставляет людей толстеть - предупреждение медиков

Ученые подтвердили, что бессонница влияет на обмен веществ и способствует накоплению жира в организме. Эти данные дополняют научные доказательства влияния недостатка сна на естественные циркадные ритмы организма, что может вызывать широкий спектр здоровенных проблем, включая болезни сердца и диабет. Джонатан Кедернаес, исследователь циркадных ритмов из Университета Уппсала в Швеции, подчеркивает "неотъемлемую роль" здорового сна.

Ранее исследования уже указывали на то, что недосыпание и работа в ночную смену увеличивают риск ожирения и диабета, но причины этого были неясны. Оказалось, что проблема заключается в том, что бессонница влияет на гормоны, контролирующие аппетит и чувство сытости. Люди, страдающие от недостатка сна, едят чаще, чувствуют усталость для физической активности и более поддавливаются соблазнам при выборе неполезных продуктов.

Предыдущие исследования Кедернаеса уже показали, что даже краткосрочный недосып вызывает увеличение приема пищи и предпочтение калорийной пище. Новые результаты его исследований указывают на то, что бессонница напрямую влияет на обмен веществ и баланс между мышечной массой и жиром в организме.

Потеря сна снижает уровень протеинов в организме, и они являются ключевым компонентом мышц, подчеркивает Кедернаес. Он отмечает, что правильное питание и физическая активность могут корректировать эти негативные последствия и восстановить баланс после периода бессонницы.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.