Нейробиолог и эксперт в области здравоохранения Дорси Стэндиш предупреждает, что "одной из наихудших привычек, которая ускоряет процесс старения, является недостаток сна". Стэндиш подчеркивает, что высыпание играет ключевую роль в обеспечении энергии и общего благополучия человека.
Об этом она рассказала в беседе с экспертами портала eatthis.com.
Эксперт отмечает, что сон предоставляет организму и мозгу возможность регенерации на клеточном уровне. В период сна клетки производят больше белковых молекул, необходимых для восстановления клеток. Когда вы спите мало или недостаточно, этот процесс нарушается и организм не может "омолаживаться" и восстанавливаться в полной мере.
Кроме того, спинномозговая жидкость в это время удаляет из мозга отработанные продукты и токсины, которые накапливаются в период бодрствования, добавляет нейробиолог.
Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета, подтверждает, что даже одна ночь частичного недосыпания у пожилых людей активирует гены, связанные с биологическим старением.
По словам тренера по сну, Макса Кирстена, важно ложиться спать до полуночи. Он также также призывают к улучшению сна через правильное питание. Она рекомендует незадолго до сна съесть кусочек ананаса или выпить натуральный сок. Кирстен подчеркивает, что в ананасе содержится триптофан - аминокислота, стимулирующая выработку мелатонина в мозге, гормона, ответственного за начало сна.
Ранее "Курсор" писал о том, что были названы 6 вещей, которые нужно делать каждое утро для лучшего сна.