Необычные привычки долгожителей выяснил известный ученый

Исследования, посвященные феномену долгожительства, выявили общие привычки среди людей, достигших столетнего возраста. Биолог из Ратгерского университета Скотт Треверс, специализирующийся на эволюции и геномике, отметил, что эти выводы подтверждаются данными знаменитого исследования «Голубых зон», проведенного Дэном Бюттнером и Сэмом Скемпом. В нем были изучены регионы мира с наибольшим числом долгожителей. Оказалось, что жители этих мест ведут образ жизни, способствующий не только продолжительности, но и высокому качеству жизни.

Об этом пишет Forbes.

Основные факторы долголетия

• Рацион питания. Люди, живущие в голубых зонах, в основном употребляют растительную пищу, включая овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи. Мясо в их рационе встречается редко и употребляется в небольших порциях. Предпочтение отдается свежим и минимально обработанным продуктам местного происхождения.
• Двигательная активность. Долгожители не занимаются изнурительными тренировками, но ежедневно двигаются – они много ходят пешком, ухаживают за садом, выполняют работу по дому и ведут активный образ жизни.
• Социальные связи. Тесное общение с родственниками и друзьями играет важную роль. Люди в этих регионах уделяют большое внимание поддержке близких, что снижает уровень стресса и способствует эмоциональному благополучию.
• Цель в жизни. Наличие четкой жизненной цели мотивирует, поддерживает психологическое здоровье и снижает риск депрессии.
• Контроль стресса. У жителей голубых зон есть ежедневные ритуалы для расслабления, такие как короткий дневной сон, молитвы, медитация или неспешные беседы с близкими.
• Духовность. Многие долгожители регулярно участвуют в религиозных или духовных практиках, которые помогают сохранять внутреннее равновесие.
• Благоприятная окружающая среда. Эти регионы отличаются низким уровнем загрязнения, безопасностью и наличием природных зон, что способствует активному образу жизни и хорошему здоровью.

Хотя принципы голубых зон могут служить ориентиром, некоторые люди достигают 100-летнего рубежа, придерживаясь совершенно других привычек.

Долгожители и их секреты жизни

Жанна Кальман – 122 года

Француженка Жанна Кальман является самым долгоживущим человеком в истории с документально подтвержденным возрастом. Ее день начинался в 6:45 утра с молитвы. Затем она делала легкую зарядку, сидя в кресле и слушая музыку через наушники.

Завтрак включал кофе с молоком и сухари. Несмотря на преклонный возраст, она предпочитала ухаживать за собой самостоятельно. В течение дня Жанна уделяла внимание мелким домашним делам, любила блюда из тушеного мяса и ежедневно радовала себя десертом. Она также обожала шоколад и фруктовые салаты, предпочитая апельсины и бананы.

Удивительно, но долгожительница позволяла себе бокал портвейна и даже выкуривала сигарету. После обеда у нее был короткий дневной отдых, затем она общалась с соседями и слушала радио. Из-за проблем со зрением она не могла читать, но наслаждалась музыкой. Завершала свой день Жанна последней сигаретой перед сном в 10 вечера.

Вайолет Браун – 117 лет

Первая долгожительница Ямайки Вайолет Браун избегала в своем рационе курицу, свинину и алкоголь. Однако она ежедневно съедала три яйца, два из которых – в сыром виде.

Джордж Джонсон – 112 лет

Американец Джордж Джонсон не придерживался принципов здорового питания, но прожил до 112 лет. Его ежедневное меню включало сосиски и вафли, которые он ел не только на завтрак, но и в другие приемы пищи. Несмотря на высокий уровень холестерина в рационе, это не сказалось на его продолжительности жизни. Он скончался в 2006 году от пневмонии.

Эти истории показывают, что генетика, образ жизни и привычки могут по-разному влиять на долголетие, но общие принципы здорового питания, физической активности и позитивного настроя все же являются важными факторами для долгой и качественной жизни.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.