Необычный способ похудения назвали эксперты

Новый научный эксперимент показал, что простая и гибкая стратегия питания — прерывистое голодание по системе 4:3 — может быть более результативной для похудения, чем традиционный подсчет калорий каждый день. Об этом сообщает ScienceAlert со ссылкой на результаты исследования, в котором приняли участие 165 человек с избыточным весом и ожирением.

Суть метода заключается в том, что человек ограничивает потребление калорий только три дня в неделю, снижая их на 80%. В остальные четыре дня он ест в обычном режиме, хотя рекомендуется придерживаться здорового рациона. Вторая группа участников придерживалась ежедневного ограничения калорий на 34% и также повышала уровень физической активности.

По итогам года участники первой группы потеряли в среднем 7,7 килограмма, в то время как во второй — 4,8 килограмма. Это соответствует снижению массы тела на 7,6% и 5% соответственно. Оба подхода также улучшили показатели артериального давления.

Исследователи отмечают, что хотя разница в потерянном весе не выглядит драматичной, прерывистое голодание может быть предпочтительнее за счёт большей психологической гибкости и простоты соблюдения. Кроме того, есть предположение, что участники не переедали в дни без ограничений, несмотря на отсутствие строгого контроля.

Авторы уточняют, что данные о рационе собирались со слов участников, что может влиять на точность. Тем не менее, результаты демонстрируют потенциал метода 4:3 как устойчивой и эффективной альтернативы традиционным диетам.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали лакомство, которое способно продлить жизнь на 20 лет.