Неочевидную причину ухудшения сна назвали врачи

Неправильно подобранная подушка может не только испортить сон, но и в перспективе повлиять на продолжительность жизни. К такому выводу приходят врачи, отмечая, что качество ночного отдыха напрямую связано с состоянием мозга и риском развития тяжелых заболеваний.

Невролог Александра Алехина поясняет, что во время глубокого сна организм переходит в режим активного восстановления. В этот период регулируется выработка гормонов, стабилизируется работа нервной системы и запускаются процессы «очистки» мозга от токсичных веществ.

По словам специалиста, хронический недосып является доказанным фактором риска для развития депрессии, тревожных расстройств и деменции. Особенно опасно систематически спать менее семи часов в сутки. В таком режиме мозг не успевает избавляться от амилоидных бляшек — белковых отложений, связанных с развитием болезни Альцгеймера. В результате повышается не только вероятность нейродегенеративных заболеваний, но и общий риск преждевременной смерти.

Одной из недооцененных причин плохого сна врачи называют неправильно организованное спальное место, в частности неподходящую подушку. Медики подчеркивают, что она выполняет не декоративную, а ортопедическую функцию. Ее задача — поддерживать естественный изгиб шеи и обеспечивать правильное положение головы и позвоночника.

Когда шея находится в физиологически верной позиции, кровеносные сосуды не пережимаются, а кровоток к мозгу остается полноценным. Это создает условия для эффективного восстановления нервной ткани и поддержания когнитивных функций.

Врачи советуют обратить внимание на ряд признаков, указывающих на то, что подушку пора заменить. Среди них — регулярное онемение шеи по утрам, боли в плечах, головные боли или приступы мигрени после сна. Тревожным сигналом считается и потеря формы, когда наполнитель сбивается, изделие становится плоским и не возвращается в исходное состояние после нажатия.

Еще один важный фактор — гигиена. Подушка с неприятным запахом, желтыми пятнами или вызывающая аллергические реакции может стать источником пылевых клещей и дополнительно ухудшать качество сна.

Ранее "Курсор" писал, что неврологи рассказали, как "омолодить" свой мозг.