Неожиданный напиток, повышающий риск болезней сердца

Регулярное употребление сладких напитков может существенно повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Речь идет о газировке, сладких кофейных напитках, энергетиках, спортивных напитках и даже некоторых видах лимонада и сокосодержащих продуктов. Несмотря на это, только в США почти половина взрослых ежедневно употребляет хотя бы один такой напиток.

Об этом пишет Eating Well.

Кардиолог Рози Тачил отмечает: «Сладкие напитки могут значительно повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний». По ее словам, проблема заключается не только в количестве сахара, но и в форме его потребления. Жидкий сахар быстро всасывается в кровь, вызывая резкие скачки уровня глюкозы и инсулина, что со временем может привести к метаболическим нарушениям.

Сладкие напитки содержат добавленные сахара — например, глюкозно-фруктозный сироп, сахарозу или мед. При этом они практически не содержат полезных веществ, таких как клетчатка, белок или полезные жиры. Это означает, что организм получает «пустые калории», которые не дают чувства насыщения, но легко накапливаются.

Исследования показывают, что люди, регулярно употребляющие такие напитки, на 27% чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми событиями, включая инфаркт, инсульт и ишемическую болезнь сердца. Другое исследование выявило: употребление около 2 литров сладких напитков в неделю увеличивает риск развития аритмии на 10% в течение 10 лет.

Портал Eating Well обратился к экспертам, чтобы выяснить, как снизить риски. Специалисты советуют ограничить потребление ультраобработанных продуктов, придерживаться средиземноморской или DASH-диеты, регулярно заниматься физической активностью и уделять внимание качеству сна. Также важно снижать уровень стресса и отказаться от курения.

Эксперты подчеркивают: редкое употребление сладких напитков не представляет серьезной угрозы, однако их регулярное присутствие в рационе может привести к ожирению, диабету второго типа и повышенному давлению — ключевым факторам риска для сердца.

В качестве альтернативы рекомендуется выбирать воду, напитки без добавленного сахара, кефир или кокосовую воду. Эти варианты помогают поддерживать гидратацию без вреда для здоровья.

Ранее Курсор писал, как избежать сонливости после еды – совет эндокринолога.