Всего четыре с половиной минуты интенсивной физической активности ежедневно может быть достаточно, чтобы значительно снизить риск заболевания раком.
canva.com
Даже непродолжительная, но интенсивная физическая активность может заметно повлиять на снижение риска онкологических заболеваний. К такому выводу пришли австралийские ученые под руководством профессора Эммануэля Стаматакиса из Университета Сиднея.
Их работа была опубликована в журнале JAMA Oncology под заголовком «Краткие вспышки интенсивной повседневной активности и риск онкологических заболеваний».
Исследование показало, что всего 3,6–4,5 минуты интенсивной физической активности в день могут сократить вероятность развития рака на 17–18%. Причем если речь идет о тех формах рака, возникновение которых связано с низким уровнем подвижности (рак печени, легких, кишечника, груди и другие), то риск может снижаться до 31–32%.
Ученые проанализировали поведение 22 398 взрослых людей, не занимавшихся спортом регулярно — максимум редкие прогулки. В течение почти семи лет участники носили трекеры активности, которые фиксировали кратковременные, но интенсивные действия в быту: быстрая ходьба, подъем по лестнице, энергичное движение по склону и тому подобное.
Оказалось, что даже короткие всплески активности, зачастую длительностью менее минуты, оказывают выраженный защитный эффект. За весь период наблюдения было зарегистрировано 2356 случаев онкологических заболеваний — и их частота была существенно ниже у тех, кто ежедневно хотя бы несколько минут двигался активно.
Израильское онкологическое общество поддержало выводы исследования и призвало людей включать в повседневность хотя бы пару минут активного движения. Это может быть:
энергичный подъем по лестнице,
быстрая ходьба,
тренировка на велотренажере или орбитреке,
прыжки со скакалкой.
Ира Толчин, представительница ICA, напомнила, что даже несколько минут активности — это уже вклад в здоровье. Но чтобы снизить риски еще больше, важно соблюдать комплексный подход: правильно питаться, избегать курения и пассивного вдыхания дыма, ограничить алкоголь, контролировать массу тела и следить за общим образом жизни.
Ранее Курсор писал, что израильские ученые создают нанотехнологию для борьбы с онкологией.
Предраковое состояние: онколог назвал первые признаки недуга.
В сети завирусилась теория, в которой мужа израильской суперзвезды Ноа Кирел называют «потомком арийцев».
Ключевую роль в увеличении массы тела играют добавленные сахара в продуктах, предупреждают специалисты.
Сегодня стало известно о ещё одном повышении цен.
Израильтянам выплатят налоговые льготы, в общей сумме это 2096 шекелей.
Автомобиль с подозреваемыми врезался в электрический столб и перевернулся.