Забота о своем мозге — важная инвестиция в общее благополучие.
Некоторые повседневные привычки могут нанести вред здоровью мозга, но знание о них может помочь защитить и развить когнитивные способности.
Доктор Сахиль Коли, старший консультант по неврологии из Max Hospital Gurugram, рассказал порталу Health Shots о пяти ежедневных привычках, способных навредить здоровью мозга.
Сидячий образ жизни, характеризующийся длительным сидением, может привести к изменениям в областях мозга, связанных с памятью. Боритесь с этим, включив регулярную физическую активность и делая короткие перерывы, чтобы подвигаться.
Отсутствие общения и хронический стресс также могут негативно сказаться на здоровье мозга. Участвуйте в значимых социальных взаимодействиях и практикуйте методы управления стрессом, такие как упражнения на глубокое дыхание или медитацию.
Достаточное количество сна имеет решающее значение для оптимальной работы мозга. Создайте последовательный режим сна и избегайте употребления кофеина вечером.
Следите за своим питанием, так как высокое потребление сахара может повлиять на центр памяти мозга. Выбирайте свежие фрукты, овощи и домашние альтернативы, ограничивая жареную пищу и алкоголь.
Приобретая полезные привычки и избегая вредных, вы можете поддерживать здоровье мозга и наслаждаться острым умом в долгосрочной перспективе.
Курсор ранее писал, что эксперты назвали полезнейшие продукты, которые в большом количестве могут испортить здоровье.
В Управлении по кибербезопасности рассказали израильтянам, как уберечься от мошенников.
Генерал Давид Зини вступит в должность 5 октября.
За кулисами ведется дипломатическая работа.
Новая книга Яира Лапида «Война и мечта» вышла на русском языке.
Стало известно, как будет проходить операция полиции по задержанию "флотилии Сумуд" и ее участников.
Этот калорийный продукт эксперты считают лучшим выбором для перекусов по вечерам.