Неврологи предупреждают, что сладости по утрам лишают организма сил. Чтобы мозг работал на максимум, выбирайте белки, клетчатку и омега-3.
depositphotos.com
Многие привыкли начинать утро со сладких хлопьев, выпечки или стакана фруктового сока. Однако врачи предупреждают: подобное меню дает лишь иллюзию бодрости. Из-за отсутствия клетчатки сахар из соков и быстрых углеводов мгновенно усваивается, вызывая резкий скачок глюкозы в крови. Итог всегда один — быстрая утомляемость, чувство голода и рассеянность уже через пару часов после еды.
Об этом пишет Blikk.
Неврологи Сурадж Мулей и Джон Стюарт Хао Ди утверждают, что для продуктивной работы серому веществу необходим стабильный приток энергии, а не углеводные качели. По мнению специалистов, идеальное утреннее меню должно базироваться на трех китах: белках, клетчатке и омега-3 жирных кислотах. Эти компоненты отвечают за концентрацию внимания, поддерживают когнитивные функции и сохраняют здоровье микробиоты кишечника, которая напрямую связана с работой нервной системы.
Эксперты выделили несколько лучших вариантов для правильного начала дня:
Вместо пакетированных соков неврологи советуют сделать выбор в пользу качественного чая или кофе. Наблюдения за огромной группой пациентов (более 130 тысяч человек) показали, что умеренное потребление кофеина (2–3 чашки в первой половине дня) заметно снижает вероятность возникновения деменции в старости.
Пересмотр утренних привычек в пользу белка и полезных жиров — это простой и эффективный способ сохранить ясность ума, высокую продуктивность и защитить мозг от возрастных изменений.
Ранее "Курсор" писал, что полезно есть на завтрак пожилым людям.
Специалисты определили самый полезный продукт на завтрак для пожилых людей.
Какой сыр содержит мало жира, зато много кальция, который необходим при высоком давлении.
Многие уверяют, что горячая вода натощак помогает похудеть, улучшает работу внутренних органов и уберегает от…
Не во всех случаях для коррекции уровня сахара нужно принимать лекарства, часто справиться с проблемой…
В Иране заявили, что ряд стран отказался направлять высокопоставленные делегации на церемонию после давления со…
Ветеринарные врачи рекомендуют владельцам кошек не игнорировать жест с поднятием задней части тела, так как…
Злоупотребление солью может обернуться серьезными проблемами со здоровьем, предупреждают врачи.