Не знаете, какой вид овсянки самый полезный? Эксперт прояснила это для вас.
Овес — это фантастический продукт для завтрака, богатый питательными веществами и клетчаткой, в которых нуждается наш организм.
Чтобы помочь вам выбрать самый здоровый вид овсянки, Health Shots проконсультировались с Каришмой Чавлой, диетологом из Мумбаи и педагогом по образу жизни.
Вот разные виды овса:
1. Цельная овсяная крупа: чистейшая форма овсяных зерен, приготовление которой занимает от 30 до 45 минут.
2. Геркулес. Изготовлен на пару и расплющен, имеет более мягкий вкус и быстрое время приготовления от 2 до 3 минут.
3. Плющенный овес: измельченные крупы, приготовление которых занимает от 15 до 30 минут.
4. Овсяные хлопья моментального приготовления. Это наиболее обработанная форма овсяных хлопьев, поскольку их часто предварительно готовят, сушат и нарезают на более мелкие кусочки. Вам просто нужно замочить из в горячей воде, прежде чем есть.
5. Овсяные хлопья быстрого приготовления. Прошли сильную обработку. Вам понадобится всего несколько минут, чтобы приготовить их.
Как сказала эксперт, самый полезный вид овса — цельная овсяная крупа. Она минимально обработана, богата клетчаткой, имеет более низкий гликемический индекс, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает в обмене веществ и управлении весом.
Помните, что овсяные хлопья лучше всего подходят для завтрака, так как они дольше сохраняют чувство сытости. Если у вас есть чувствительность к овсу, лучше избегать его.
Ранее Курсор писал, что медики предупредили об опасности слишком длительного сна.
В пятницу ожидается типичная майская погода/
Биньямин Нетаниягу рассказал, как будет проходить новое расследование трагедии 7 октября.
Отказ от алкоголя способен заметно улучшить самочувствие уже в первые недели.
Юваль Рафаэль спела перед родственниками одного из заложников.
Долголетие — не просто о годах, а о качестве жизни: принципы доктора Фрэнка Липмана.
Павел заявил, что только две армии умеют воевать по-настоящему — и они не в НАТО.