Исключите эти продукты со своего утреннего меню, чтобы не испортить себе день и в перспективе - здоровье.
Завтрак является важным приемом пищи, и его пропускать не рекомендуется. Однако, не все продукты подходят для употребления на голодный желудок.
Об этом сообщаетInstagram-страница нутрициолога Веры Курин.
Эксперт призывает ответственно относиться к своему рациону. Курин назвала список продуктов, которые лучше исключить из завтрака, если вы хотите иметь хорошее самочувствие.
Кофе
Утренний кофе может негативно повлиять на самочувствие:
- Повышение уровня кортизола (в утренние часы он и так высокий).
- Воспаление слизистой оболочки желудка.
- Стимуляция выработки желудочного сока.
Фруктовые салаты
Фруктовые салаты лучше не есть утром. Они могут оказать следующее воздействие на здоровье:
- Быстрый подъем уровня сахара в крови.
- Раздражение слизистой оболочки желудка фруктовыми кислотами.
Овсянка-минутка
Часто считается, что овсянка-минутка полезна для здоровья. Однако это не совсем так. По словам Веры Курин, такой продукт утром может дать:
- Минимальное насыщение.
- Быстрый голод после употребления.
- Низкую пищевую ценность.
- Отсутствие белка, который необходим утром.
Фреши
Не рекомендуется пить фреши утром. Вот почему:
- Они содержат много сахара.
- Отсутствие клетчатки.
- Они могут спровоцировать развитие инсулинорезистентности и нарушение углеводного обмена.
Что будет, если совсем не завтракать
Чем вреден пропуск завтрака?
- Нарушение работы гормональной системы.
- Нарушение работы ЖКТ.
- Отсутствие глюкозы, которая необходима органам для работы, и восстановление гликемического депо в печени.
- Отсутствие энергии.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Ученые выяснили, что наследственность может влиять на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем считалось ранее.
Биньямин Нетаниягу рассказал о рисках возобновления боевых действий против Ирана в ближайшее время.
Опыт американской пары показывает, что даже в специализированных домах для престарелых можно сохранять романтику юности.
Правозащитные организации заявили, что провокационная риторика испанского музея способствует росту ненависти и антисемитских настроений в…
Ветеринар рассказал, как кошки относятся к длительному пребыванию без внимания со стороны хозяев.
Авигдор Либерман объяснил, что правительство сделало со страной в преддверии Дня независимости.