Эксперт советует не злоупотреблять бананами.
Диетологи предупреждают, что, хотя фрукты богаты витаминами и клетчаткой, некоторые из них могут способствовать увеличению веса из-за большого содержания сахара.
Мэри Сабат, MS, RDN, LD, объяснила порталу SheFinds, что бананы, несмотря на то, что они питательны и богаты клетчаткой, следует употреблять в умеренных количествах.
Бананы содержат как простые, так и сложные углеводы, включая натуральные сахара, такие как фруктоза, глюкоза и сахароза. Эти сахара могут вызывать резкие скачки уровня сахара в крови, за которыми следует его падение, что приводит к голоду и перееданию. Сабат советует не злоупотреблять бананами, поскольку употребление нескольких бананов в течение дня может превысить ежедневную потребность в калориях.
Содержание сахара в бананах, в первую очередь натуральной фруктозы, вызывает обеспокоенность по поводу его влияния на вес. Банан среднего размера содержит около 105 калорий. Чрезмерное потребление без учета калорийности может способствовать превышению суточной потребности в калориях.
Однако при умеренном употреблении бананов в составе сбалансированной диеты они вряд ли существенно повлияют на вес.
Мониторинг размеров порций, распознавание сигналов голода и сытости, а также поддержание активного образа жизни имеют решающее значение для эффективного контроля веса при включении в рацион фруктов с высоким содержанием сахара, таких как бананы. Баланс между их пользой и потреблением калорий является ключом к использованию питательных преимуществ фруктов без негативного воздействия на вес.
Курсор писал, что врачи объяснили, действительно ли полезны сухофрукты.
В ЦАХАЛе рассказали, как сейчас продвигается операция по перехвату беспилотников, выпущенных террористами Хизбаллы.
По словам эксперта, основным фактором является нехватка личного состава в ВСУ.
В МИД Италии указали на наличие юридических вопросов, связанных с решением МУС.
Посол Украины в Израиле Евгений Корнийчук также рассказал, как рф вовлекла Иран в войну.
В Ливане призывают создать "единый фронт" для разоружения "Хизбаллы".
Советы фитнес-эксперта помогут вам похудеть и улучшить здоровье.