Интересные факты

Нутрициолог рассказала о влиянии бананов на процесс похудения

Эксперт советует не злоупотреблять бананами.

Диетологи предупреждают, что, хотя фрукты богаты витаминами и клетчаткой, некоторые из них могут способствовать увеличению веса из-за большого содержания сахара.

Мэри Сабат, MS, RDN, LD, объяснила порталу SheFinds, что бананы, несмотря на то, что они питательны и богаты клетчаткой, следует употреблять в умеренных количествах.

Бананы содержат как простые, так и сложные углеводы, включая натуральные сахара, такие как фруктоза, глюкоза и сахароза. Эти сахара могут вызывать резкие скачки уровня сахара в крови, за которыми следует его падение, что приводит к голоду и перееданию. Сабат советует не злоупотреблять бананами, поскольку употребление нескольких бананов в течение дня может превысить ежедневную потребность в калориях.

Содержание сахара в бананах, в первую очередь натуральной фруктозы, вызывает обеспокоенность по поводу его влияния на вес. Банан среднего размера содержит около 105 калорий. Чрезмерное потребление без учета калорийности может способствовать превышению суточной потребности в калориях.

Однако при умеренном употреблении бананов в составе сбалансированной диеты они вряд ли существенно повлияют на вес.

Мониторинг размеров порций, распознавание сигналов голода и сытости, а также поддержание активного образа жизни имеют решающее значение для эффективного контроля веса при включении в рацион фруктов с высоким содержанием сахара, таких как бананы. Баланс между их пользой и потреблением калорий является ключом к использованию питательных преимуществ фруктов без негативного воздействия на вес.

Курсор писал, что врачи объяснили, действительно ли полезны сухофрукты.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Вторжение беспилотников Хизбаллы на север - детали от ЦАХАЛа

В ЦАХАЛе рассказали, как сейчас продвигается операция по перехвату беспилотников, выпущенных террористами Хизбаллы.

8 минут назад

Почему ВСУ теряют позиции на ключевых участках фронта – оценка военного эксперта

По словам эксперта, основным фактором является нехватка личного состава в ВСУ.

12 минут назад

Ордер МУС на арест Нетаниягу – в МИД Италии заявили о "юридических неточностях"

В МИД Италии указали на наличие юридических вопросов, связанных с решением МУС.

29 минут назад

Посол Корнийчук - об ударе гиперзвуковой ракеты рф по Украине: Они хотят запугать мир

Посол Украины в Израиле Евгений Корнийчук также рассказал, как рф вовлекла Иран в войну.

42 минуты назад

Послевоенное будущее Хизбаллы – в Ливане выступили с призывом

В Ливане призывают создать "единый фронт" для разоружения "Хизбаллы".

47 минут назад

7 эффективных методов похудения за 10 дней от фитнес-эксперта

Советы фитнес-эксперта помогут вам похудеть и улучшить здоровье.

58 минут назад