О пользе быстрой ходьбы рассказали ученые

Ученые все чаще приходят к выводу, что для здоровья важна не только продолжительность ходьбы, но и ее темп. Новые исследования показывают, что быстрая ходьба может оказывать заметное влияние на сердце, обмен веществ и даже процессы старения.

Об этом пишет "Independent".

Специалисты отмечают, что популярная цель в 10 тысяч шагов в день постепенно теряет статус универсального ориентира. По данным исследований, после определенного уровня физической активности дополнительное количество шагов приносит организму значительно меньше пользы.

На этом фоне внимание ученых переключилось на скорость ходьбы. Исследования показывают, что темп более 100 шагов в минуту способен снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и положительно влиять на общее состояние организма.

По данным специалистов, даже короткие ежедневные прогулки в быстром темпе могут улучшать показатели здоровья. В одном из исследований замена обычной прогулки на более интенсивную ходьбу была связана со снижением риска проблем с сердцем.

Отдельные наблюдения также показали связь между привычкой быстро ходить и более низким биологическим возрастом организма. Ученые считают, что активная ходьба помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы и улучшает обменные процессы.

При этом специалисты подчеркивают, что начинать физическую активность полезно в любом возрасте. Даже несколько минут быстрой ходьбы в день способны положительно влиять на продолжительность жизни и общее самочувствие.

Исследователи отмечают, что темп движения может играть более важную роль для здоровья сердца, чем некоторые другие привычные факторы риска. Однако быстрая ходьба не является универсальным решением для профилактики всех заболеваний.

Ученые также напоминают, что пользу приносит и обычная ходьба. Даже короткие прогулки помогают организму лучше справляться с последствиями длительного сидения и положительно влияют на обмен веществ.

Кроме физического эффекта, движение связано и с работой мозга. По словам специалистов, ходьба способствует улучшению концентрации, стимулирует мышление и может повышать креативность.

Ранее "Курсор" писал, что стало известно, как кофе оказывает влияние на умственные способности.