О продукте, помогающем сбросить лишний вес, рассказал диетолог

Правильное питание напрямую влияет на самочувствие, внешний вид и общее состояние здоровья, особенно в период снижения веса. Эксперт в области психологии похудения и диетологического сопровождения рассказала, какой продукт стоит включить в рацион тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов без вреда для организма.

По словам специалиста, при похудении многие сталкиваются с типичной дилеммой: как утолить голод и при этом не замедлить процесс снижения веса. В таких случаях эксперт рекомендует отдавать предпочтение рыбе, особенно морским сортам.

Основная польза рыбы связана с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Эти вещества, как отмечает диетолог, усиливают действие L-карнитина — соединения, отвечающего за транспортировку жировых запасов в митохондрии, где они используются организмом как источник энергии. В результате обменные процессы активизируются, а жировая масса уменьшается быстрее.

Эксперт подчёркивает, что данный эффект подтверждён научными данными. Согласно результатам исследования, проведённого более десяти лет назад, участники, регулярно употреблявшие рыбу, за одинаковый период времени теряли в среднем на один килограмм больше, чем те, кто не включал её в рацион.

Диетолог рекомендует добавить морскую рыбу в меню худеющих людей на регулярной основе. Такой подход, по её словам, позволяет ускорить снижение веса, сохранить чувство сытости и избежать негативных последствий для здоровья.

Ранее "Курсор" писал, что ученые назвали возраст, в котором начинается старение организма.