Обязательные продукты после 50 лет - замедляют старение и придают сил

Кто не мечтает оставаться молодым и полным энергии как можно дольше? Это вполне реально! Существуют продукты, которые могут замедлить процессы старения после 50 лет. Правильное питание поможет поддерживать организм в хорошей форме, сохраняя здоровье и жизненные силы.

Об этом пишет сайт Eat This, Not That.

Как питаться, чтобы замедлить старение

Продукты, богатые клетчаткой. Ежедневное употребление пищи, насыщенной пищевыми волокнами, значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа и высокого артериального давления. Кроме того, клетчатка помогает контролировать вес и уменьшает вероятность возрастных заболеваний, таких как деменция. Включите в свой рацион цельнозерновые продукты, чечевицу, овощи и фрукты, чтобы поддерживать молодость организма.

Продукты, содержащие белок. Достаточное количество белка в рационе помогает предотвратить потерю мышечной массы, связанную с возрастом. Добавьте физическую активность, чтобы улучшить результат и способствовать наращиванию новых мышц. Чтобы получить необходимый белок, ежедневно включайте в меню мясо птицы, яйца, орехи и йогурт.

Полезные ненасыщенные жиры. В возрасте от 45 до 55 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний резко возрастает. Поэтому важно заблаговременно позаботиться о здоровье сердца. Один из лучших способов — включить в рацион полезные жиры, которые помогают избежать ишемической болезни сердца. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в морской рыбе, орехах, авокадо и оливковом масле, снижают риск гипертонии и поддерживают здоровье сосудов.

Растительная пища. Регулярное добавление в рацион растительных продуктов существенно замедляет процессы старения. Обработанные продукты, такие как бекон, колбасы и сосиски, содержат вредные вещества, которые повышают риск сердечных заболеваний, диабета, ожирения и гипертонии. А растительная диета, напротив, помогает избежать этих проблем и замедляет старение организма и кожи.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.