Обычный душ может помочь в похудении – исследователи

Регулярный холодный душ и контролируемое охлаждение тела могут стать доступным, высокоэффективным и бюджетным инструментом в арсенале людей, стремящихся избавиться от лишних килограммов. Физиологическое воздействие низких температур запускает в организме естественные компенсаторные механизмы, которые кратно ускоряют расщепление калорий.

Об этом пишет авторитетное британское издание The Guardian.

Эксперимент с ледяными жилетами: цифры и результаты

До недавнего времени, несмотря на моду на зимнее плавание, точных эмпирических данных о влиянии низких температур на жировые отложения не хватало. Чтобы восполнить этот пробел, ученые организовали клинический эксперимент, в котором приняли участие 47 взрослых добровольцев с подтвержденным избыточным весом или диагностированным ожирением.

Методология исследования выглядела следующим образом:

• 1/2 участников получила специализированные жилеты и поясные бандажи, укомплектованные гелевыми пакетами, которые стабильно поддерживали температуру на уровне 15°C.

• Пациенты были обязаны носить эту экипировку поверх тонкой одежды по 2 часа каждое утро, не меняя своего привычного домашнего или рабочего графика.

Итоги 6-недельного теста удивили экспертов. Добровольцы, подвергавшиеся ежедневному умеренному охлаждению, потеряли в среднем 0,9 кг, причем этот объем состоял исключительно из чистой жировой ткани. В то же время представители контрольной группы, которые вели обычный образ жизни без температурных нагрузок, не просто не похудели, а продемонстрировали средний набор веса в районе 0,6 кг.

«Это одно из первых исследований, изучающих влияние длительного воздействия холода на людей с избыточным весом и ожирением. Такие жилеты можно носить дома, поэтому влияние холода может стать простым и недорогим дополнением к стратегиям здорового образа жизни для снижения веса», — констатирует ведущий автор проекта доктор Мариетт Бун из Медицинского центра Лейденского университета (LUMC).

Биология бурого жира: как топится подкожный слой

В основе этого процесса лежит эволюционная особенность млекопитающих. Оказываясь в прохладной среде, человеческое тело вынуждено экстренно генерировать внутреннее тепло для защиты органов, расходуя на обогрев скрытые энергетические депо.

Как объясняет соавтор изыскания, профессор Ноттингемского университета Хелен Бадж, регулярный термический стресс активирует бурую жировую ткань. В отличие от белого жира, который аккумулирует избыточные калории, бурый жир работает как биологическая топка. Его стимуляция не только помогает корректировать фигуру, но и оптимизирует концентрацию липидов и глюкозы в плазме крови, снижая общий уровень системного воспаления и защищая сердечно-сосудистую систему.

От жилетов к утреннему душу: новые тесты в Нидерландах

В настоящий момент исследователи проверяют, способны ли более доступные методы домашнего закаливания соревноваться со специализированной медицинской экипировкой. В Нидерландах запущен новый эксперимент с участием 34 женщин.

Половина испытуемых каждое утро ровно 90 секунд принимает душ с минимально возможной температурой водопроводной воды. Вирусологи и физиологи предполагают, что кратковременный, но мощный холодовой шок от ледяной воды может запускать аналогичный терапевтический эффект, несмотря на то, что охлаждающий жилет воздействует на тело значительно дольше. Итоговые замеры покажут, станет ли обычная утренняя привычка полноценной заменой клиническим процедурам.

Ранее "Курсор" рассказывал о скрытых симптомах рака у женщин, которые нельзя игнорировать.