Это особенно важно не только для бывших курильщиков, но и для жителей крупных городов, а также людей, работающих на вредных производствах.
Медики советуют включать в рацион определённые продукты, чтобы ускорить выведение токсинов из организма.
Для курильщиков важно осознанно подходить к питанию, поскольку никотин и вредные смолы могут оставаться в организме до шести месяцев после отказа от курения, пишет Verywellhealth. Однако существуют продукты, способные ускорить процесс очищения и нейтрализовать вредное воздействие табачного дыма.
Овощи семейства крестоцветных, такие как белокочанная, цветная капуста и брокколи, богаты изотиоцианатами и антиоксидантами, которые способствуют выведению токсинов и снижают риск онкологических заболеваний. В брокколи также содержится ген NRF2, активизирующий естественные механизмы детоксикации организма.
Ягоды, особенно клюква, могут помочь в борьбе с последствиями курения. Никотин повышает уровень сахара в крови, а кислота, содержащаяся в клюкве, ускоряет его выведение и способствует очищению сосудов.
Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, богаты витамином С, который снижает уровень стресса и нервозности, часто возникающих при отказе от курения.
Шпинат содержит фолиевую кислоту и витамины группы B, которые поддерживают нервную систему и помогают справляться с абстинентным синдромом, возникающим после отказа от сигарет.
Гранат славится высоким содержанием антиоксидантов и микроэлементов, очищающих сосуды. Гранатовый сок рекомендуется людям с анемией и проблемами пищеварительной системы, которые нередко встречаются у курильщиков.
Кроме правильного питания, медики советуют чаще проветривать помещение, проводить время на свежем воздухе и регулярно заниматься спортом. Физическая активность ускоряет выведение токсинов, способствует очищению бронхов от скопившейся слизи и улучшает общее самочувствие.
Также полезно употреблять больше воды, зелёного чая и натуральных соков, которые помогают почкам и печени справляться с выводом вредных веществ.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Партия Нетаниягу усилила позиции.
Представитель администрации США объяснил, что ждет террористов Хизбаллы в случае оказания помощи Ирану.
По его словам, согласно военным целям ЦАХАЛа, "без сомнения, этот человек не должен продолжать существовать".
Израильский премьер намекнул на удары по иранскому руководству.
В Службе тыла рассказали, какую опасность представляет новая ракета Ирана.
Израиль экстренно разгружает больницы после атаки Ирана.