Один нюанс в спальне оказался опасным для сердца

Многие из нас любят спать с открытой форточкой, особенно в душные летние ночи, когда хочется наполнить комнату прохладой. Однако медики предупреждают, что такая привычка может незаметно разрушить ваше здоровье.

Как пишет startlap.hu, главная проблема кроется вовсе не в риске простудиться, а в банальном уличном шуме, который проникает в спальню.

Гул проезжающих автомобилей, рев мотоциклетных моторов, чужие голоса под окнами или стук захлопнувшихся дверей заставляют наше тело работать в аварийном режиме. Специалисты из Майнцского университета выяснили, что дорожные звуки запускают мощный выброс кортизола — главного гормона стресса. Если спать в такой обстановке постоянно, в организме начнет расти уровень холестерина, подскочит артериальное давление, а сердце и сосуды получат колоссальную лишнюю нагрузку.

Самое неприятное, что человек может ни разу за ночь не проснуться. Вам будет казаться, что вы спали как младенец, но ваш мозг все равно зафиксирует каждый шорох. В ответ на внешние раздражители у спящего учащается пульс, а сам сон становится рваным и поверхностным. Именно поэтому люди часто просыпаются разбитыми, даже если провели в постели положенные восемь часов.

У этого феномена есть эволюционные корни. Для первобытных людей любые ночные звуки означали смертельную опасность — например, приближение хищника или врага. Этот древний инстинкт самосохранения никуда не делся: тело автоматически переходит в режим боевой готовности, даже если мы крепко спим. Научный журнал Noise & Health подтверждает, что постоянный фоновый гул мегаполиса в разы увеличивает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний у горожан.

Чтобы не задыхаться в духоте, достаточно просто поменять график проветривания. Кардиологи советуют открывать окна настежь за пару часов до того, как лечь в постель, чтобы спальня успела остыть. Перед сном окна нужно плотно закрывать. Также можно впустить свежий воздух ранним утром, когда на улицах наступает временное затишье. А если в комнате все равно слишком душно, лучше использовать кондиционер, тихий вентилятор или очиститель воздуха — они спасут от жары без вредного уличного шума.

Ранее "Курсор" рассказывал о пяти продуктах, улучшающих работу сердца.