Врач выделил источники пробиотиков и пребиотиков, эффективно улучшающих его микрофлору и призвал употреблять такие продукты как можно чаще.
pixabay.com
Врач-онколог, хирург Елена Смирнова рассказала, какие продукты нужно есть для улучшения пищеварения, оздоровления микрофлоры кишечника, улучшения его перистальтики, а также профилактики воспаления и колоректального рака.
Об этом эксперт написала в своем Instagram-аккаунте.
Пробиотики. Это натуральный йогурт, кефир, ряженка, сыр. При отсутствии непереносимости эти продукты можно ежедневно употреблять в количестве до 200 г, пояснила Смирнова.
Пребиотики. Они служат пищей пробиотикам, помогают им размножаться в кишечнике. К пребиотикам относятся вещества инулин, клетчатка, омега-3, лактулоза, аминоксилоты. Их лучшими источниками являются отруби, фрукты (груши, яблоки, сливы, бананы), овощи (капуста, кукуруза, фасоль, чеснок, спаржа), молочные продукты.
Цельнозерновые продукты. Коричневый (бурый) рис, гречка, булгур, кукуруза, цельные овесы, пшеница, рожь также относятся к числу лучших продуктов для оздоровления кишечника, констатирует онколог. По словам врача, они содержат самые полезные для поддержания иммунной системы компоненты-клетчатку, сложные углеводы, белок.
Куркума. Ее биологически активный компонент куркумин улучшает состояние слизистой органов пищеварения, препятствует появлению язв.
Чай Пуер. По словам специалиста, его регулярное употребление оздоравливает кишечную микрофлору, оказывает противоаллергическое и противовоспалительное действие.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Согласно прогнозам синоптиков, в воскресенье, 24 ноября, израильтян ожидает резкое похолодание.
В МИД Литвы заявили, что ордера на арест Нетаниягу и Галанта должны быть выполнены.
ХАМАС заявил, что заложник погиб в результате "израильских бомбардировок".
Этот суп популярен во многих культурах из-за его простоты и доступности.
Сообщается, что целью удара могла быть более значимая фигура, чем советник Насраллы.
Трамп назначил посланником на Ближнем Востоке своего давнего друга, который является ярым сторонником Израиля.