С возрастом потребность организма в калориях уменьшается, что требует особого внимания к питанию.
depositphotos.com
После 40 лет женщины сталкиваются с менопаузой, а мужчины — с андропаузой. Этот этап жизни зачастую сопровождается снижением физической активности и набором лишнего веса. Более того, потребность организма в калориях уменьшается на 25%, что требует особого внимания к питанию.
Каких продуктов лучше избегать, чтобы не угробить здоровье, рассказали в издании Przyslijprzepis.
В первую очередь, следует отказаться от жирной пищи и сладких, соленых закусок, которые вызывают задержку воды и могут способствовать отекам. Важно увеличивать потребление овощей вместо фруктов. Особенно полезны бобовые (чечевица, нут, соевые бобы), которые надолго обеспечивают чувство сытости и содержат фитогормоны, способствующие поддержанию гормонального баланса, особенно у женщин.
Также важную роль играют молочные и кисломолочные продукты, которые богаты кальцием. Этот минерал помогает укрепить кости и предотвращает остеопороз — проблему, часто встречающуюся у женщин зрелого возраста. Жирное и красное мясо лучше исключить из рациона, заменив его на постную говядину, птицу, рыбу и морепродукты.
Колбасы и мясные нарезки
Доктор Анна Малиновска из Познани рекомендует отдавать предпочтение нежирным видам мяса, например, птице. Однако колбасы и мясные нарезки, даже приготовленные дома, содержат слишком много насыщенных жиров, трансжиров, соли и холестерина, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.
Исследования показывают, что переработанное мясо (соленое, копченое, консервированное) связано с повышенным риском развития диабета 2 типа, заболеваний печени, почек и даже рака. В 2015 году Международное агентство по изучению рака (IARC) назвало переработанное мясо продуктом с высоким канцерогенным риском.
Колбасы и нарезки содержат нитраты и нитриты, которые могут скрываться под экстрактами, даже если на упаковке указано их отсутствие, что делает такие продукты потенциально опасными для здоровья.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Бельгия призвала ЕС рассмотреть санкции против Израиля, критикуя его действия в Ливане и предлагая частично…
В ливанском парламенте предупредили, что Армия обороны Израиля столкнется с «сопротивлением», если не выведет войска…
Ученые предупреждают, что падение рождаемости и старение населения могут изменить экономику всего мира.
Биньямин Нетаниягу объяснил, как иранский режим собирался уничтожить Израиль в ходе войны.
Спецподразделения армии США провели операцию по захвату танкера, связанного с Ираном, который находится под санкциями.
Иран задействовал «флотилию москитов» для атак на суда и угрозы блокировки Ормузского пролива.