Искусственные пищевые красители и избыток сахара - главные враги здоровья и хорошего самочувствия.
Pixabay
Исследования показывают, что исключение определенных компонентов из рациона может не только улучшить самочувствие, но и продлить жизнь.
Два наиболее вредных ингредиента – искусственные пищевые красители и избыток сахара, пишет medicina.ua.
Эти добавки широко используются в пищевой промышленности для улучшения цвета продуктов, но их влияние на организм далеко не безобидно. Некоторые красители могут быть токсичными, содержать вредные примеси и даже повышать риск онкологических заболеваний.
Чаще всего искусственные красители встречаются в:
газированных напитках,
конфетах и десертах,
мясных полуфабрикатах,
сухих завтраках и хлопьях,
соусах и маринадах,
копченых продуктах.
Некоторые исследования связывают потребление пищевых красителей с гиперактивностью у детей, а также с воспалительными процессами, влияющими на работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому эксперты рекомендуют выбирать продукты с натуральными красителями (куркума, свекольный сок, шпинат) или вообще избегать лишних добавок.
Высокое потребление сахара оказывает негативное влияние на здоровье, независимо от наличия ожирения. Эксперименты на животных, включая плодовых мух, показали, что рационы с избытком сахара могут сокращать продолжительность жизни.
Чем опасен сахар:
повышает риск диабета 2-го типа,
способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний,
провоцирует воспалительные процессы,
ускоряет старение кожи и внутренних органов,
влияет на когнитивные функции и может повышать риск деменции.
По словам врачей, снижение количества сахара в рационе помогает замедлить процессы старения, предотвращая метаболические нарушения и улучшая общее состояние организма.
Отдавайте предпочтение натуральным подсластителям (мед, стевия, сироп агавы).
Избегайте сладких газированных напитков и покупных соков.
Читайте состав продуктов – сахар часто скрывается под названиями "глюкозный сироп", "мальтоза", "декстроза".
Добавляйте в рацион больше клетчатки и белка – они помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Исключение искусственных пищевых красителей и уменьшение количества сахара в рационе – это простые, но важные шаги на пути к долгой и здоровой жизни. Улучшая качество питания, можно не только продлить годы жизни, но и сохранить активность, молодость и хорошее самочувствие.
“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.
Исследования доказали, что так называемые совы и жаворонки по разному воспринимают события в течение дня.
Вашингтон усиливает военное присутствие в регионе. Авианосец «Джеральд Форд» присоединится к «Линкольну» на фоне угроз…
На фоне переговоров США с Ираном в Израиле усиливаются опасения, что Иран может выйти из…
Трое пассажиров подали иск против JetBlue, Airbus и Thales после резкого снижения A320 во время…
В Иерусалиме внимательно следят за позицией Трампа по Ирану, поскольку после встречи с Нетаниягу стало…
Обстоятельства дня могут подбрасывать мелкие проверки — задержки, случайные недоразумения, эмоциональные всплески...