Отказ от двух продуктов продлит жизнь и снизит риск рака

Исследования показывают, что исключение определенных компонентов из рациона может не только улучшить самочувствие, но и продлить жизнь.

Два наиболее вредных ингредиента – искусственные пищевые красители и избыток сахара, пишет medicina.ua.

1. Искусственные пищевые красители

Эти добавки широко используются в пищевой промышленности для улучшения цвета продуктов, но их влияние на организм далеко не безобидно. Некоторые красители могут быть токсичными, содержать вредные примеси и даже повышать риск онкологических заболеваний.

Чаще всего искусственные красители встречаются в:

• газированных напитках,

• конфетах и десертах,

• мясных полуфабрикатах,

• сухих завтраках и хлопьях,

• соусах и маринадах,

• копченых продуктах.

Некоторые исследования связывают потребление пищевых красителей с гиперактивностью у детей, а также с воспалительными процессами, влияющими на работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому эксперты рекомендуют выбирать продукты с натуральными красителями (куркума, свекольный сок, шпинат) или вообще избегать лишних добавок.

2. Избыток сахара

Высокое потребление сахара оказывает негативное влияние на здоровье, независимо от наличия ожирения. Эксперименты на животных, включая плодовых мух, показали, что рационы с избытком сахара могут сокращать продолжительность жизни.

Чем опасен сахар:

• повышает риск диабета 2-го типа,

• способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний,

• провоцирует воспалительные процессы,

• ускоряет старение кожи и внутренних органов,

• влияет на когнитивные функции и может повышать риск деменции.

По словам врачей, снижение количества сахара в рационе помогает замедлить процессы старения, предотвращая метаболические нарушения и улучшая общее состояние организма.

Как снизить количество сахара в рационе?

• Отдавайте предпочтение натуральным подсластителям (мед, стевия, сироп агавы).

• Избегайте сладких газированных напитков и покупных соков.

• Читайте состав продуктов – сахар часто скрывается под названиями "глюкозный сироп", "мальтоза", "декстроза".

• Добавляйте в рацион больше клетчатки и белка – они помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Исключение искусственных пищевых красителей и уменьшение количества сахара в рационе – это простые, но важные шаги на пути к долгой и здоровой жизни. Улучшая качество питания, можно не только продлить годы жизни, но и сохранить активность, молодость и хорошее самочувствие.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.