Отказ от кофе усиливает яркость сновидений – ученые

Ученые объясняют это особенностями влияния кофеина на организм и качество сна.

Об этом пишет "The Independent".

Исследования, проведенные специалистами Института Эпплтона и Австралийского католического университета, показали, что кофеин, являясь стимулятором, блокирует действие аденозина — вещества, отвечающего за накопление усталости и естественное засыпание. Из-за этого человек дольше остается бодрым, но его сон становится прерывистым, а восстановительные фазы, особенно глубокий сон и REM, сокращаются.

Когда потребление кофеина уменьшается, организм как бы "догоняет" упущенный отдых. В результате сон становится более глубоким, его продолжительность увеличивается, а фаза REM удлиняется. Именно в этот период человек видит наиболее яркие и детализированные сновидения, которые часто лучше запоминаются. Некоторые люди описывают их как похожие на кино.

Однако специалисты отмечают, что подобный эффект проявляется не у всех и обычно носит временный характер — может длиться всего несколько дней или недель. На яркость и насыщенность сновидений также влияют индивидуальные особенности организма, качество режима сна, уровень стресса и даже генетическая предрасположенность.

Ученые подчеркивают, что полностью отказываться от кофе нет необходимости. Лучше употреблять его в первой половине дня и избегать напитков с кофеином за 8–12 часов до сна. Такой подход помогает снизить количество ночных пробуждений и дает телу возможность естественно войти в фазу REM.

Кроме того, кофе имеет и положительные свойства. Он способствует концентрации, повышает уровень энергии и даже замедляет старение клеток. Наиболее полезным вариантом считается черный кофе без сахара и молока — в нем меньше калорий и жиров.

Ранее "Курсор" писал, что эти популярные снотворные на самом деле могут ухудшать сон.

Длительное использование ряда распространённых препаратов не только не улучшает сон, но и способно навредить