В ходе эксперимента за два месяцы женщины снизили свой биологический возраст в среднем почти на 5 лет.
depositphotos.com
Американские ученые провели исследование, которое продемонстрировало, что сбалансированный рацион, правильный режим сна и регулярные физические нагрузки способны замедлить биологическое старение.
В ходе эксперимента участницы изменили свой образ жизни, а результаты удивили даже самих исследователей, рассказывает ТСН.
В исследовании приняли участие шесть женщин в возрасте от 46 до 65 лет. В течение двух месяцев они следовали рекомендациям врачей, соблюдая особый рацион, режим сна, физическую активность и практики расслабления.
Анализ крови, проведенный по завершении эксперимента, показал, что у пяти из шести участниц биологический возраст снизился. В зависимости от степени соблюдения рекомендаций, омоложение составило от одного до 11 лет, а средний показатель составил 4,6 лет.
Важно отметить, что ни одна из участниц не смогла на 100 процентов соблюдать все предписанные правила, однако даже частичное следование программе привело к значительным результатам.
Рацион женщин в эксперименте был насыщен натуральными продуктами, богатыми антиоксидантами, витаминами и минералами. В их ежедневное меню входили:
Помимо этого, участницы ежедневно употребляли продукты, регулирующие экспрессию генов и поддерживающие процессы метилирования ДНК. В их число входили:
Кроме питания, участницы выполняли дополнительные рекомендации:
Хотя участницы не смогли полностью придерживаться всех рекомендаций, даже 82-процентное выполнение плана привело к снижению их биологического возраста. Это доказывает, что сбалансированное питание, регулярная физическая активность и правильный отдых могут значительно замедлить процессы старения.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Аферисты используют знакомства в сети, обещают высокую прибыль и убеждают переводить деньги на поддельные платформы.
Шесть скрытых сигналов, которые указывают на серьезные проблемы со спиртным, назвал специалист.
Эксперты говорят, что "правильный" душ снижает уровень стресса и тревожности и способствует глубокому расслаблению.
Суммарные потери личного состава оккупационных сил стали критичными. При этом никаких значимых успехов на фронте…
Израильские чиновники считают, что готовящийся меморандум может оставить без решения ключевые угрозы безопасности страны.
Многие представления о космосе оказались далеки от реальности, что подтвердили наблюдения и многолетние исследования ученых.