Многие привыкли втягивать живот, чтобы казаться стройнее, но этого категорически нельзя делать.
depositphotos.com
Многие уверены, что если постоянно втягивать живот, то можно визуально уменьшить талию. На самом деле это ошибочное мнение, и такая «привычка» может нанести серьёзный вред здоровью.
Об этом сообщает Instagram-страница врача и health-эксперта Ульяны Вернер.
Специалист объясняет: когда человек держит живот втянутым, он нарушает естественную работу диафрагмы. Этот важный мышечный купол расположен под лёгкими и должен свободно двигаться вверх и вниз при вдохе и выдохе.
Диафрагма работает в связке с мышцами тазового дна и глубокими мышцами кора, включая поперечную мышцу живота. Вместе они формируют нормальный дыхательный паттерн.
Когда живот постоянно втянут, ни одна из этих структур не может функционировать полноценно. В итоге дыхание становится неправильным, мышцы перегружаются, а живот со временем начинает выпирать ещё сильнее. К тому же удерживать его втянутым становится всё труднее.
Что действительно поможет
Как отмечает Ульяна Вернер, убрать выпирающий живот с помощью похудения не получится, если проблема связана с мышечными нарушениями.
Необходим комплекс мер:
правильные дыхательные практики
укрепление мышц кора
тренировка мышц тазового дна
Втягивание живота категорически противопоказано беременным.
Также не рекомендуется практиковать его людям с болезнями сердечно-сосудистой, дыхательной или пищеварительной систем.
Кроме того, нельзя перетягивать живот корсетами и утягивающими ремнями. Они не помогают похудеть и могут ухудшить состояние мышц и внутренних органов.
Постоянное напряжение мышц живота приводит к «синдрому песочных часов»: верхняя часть пресса становится чрезмерно активной, а нижняя ослабевает. Это вызывает боли в спине и проблемы с дыханием, так как диафрагма не может полноценно работать в режиме брюшного дыхания.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Массовые отмены рейсов парализовали авиацию Израиля, сократив маршруты и вызвав резкий рост цен на билеты.
Диетологи рассказали, какие напитки стоит употреблять перед сном, чтобы не допустить повышения уровня сахара.
В Израиле и США ожидают, что эскалация с Ираном продолжится минимум неделю; дипломатические усилия по…
Операция спасения пилота США едва не провалилась из-за поломки самолетов и риска захвата военных в…
Последнее время в Израиле активизировались телефонные мошенники. Особая угроза для русскоговорящих пенсионеров.
Оказывается, большинство людей умывается неправильно, а из-за этого кожа быстрее стареет и выглядит "уставшей".