Многие привыкли втягивать живот, чтобы казаться стройнее, но этого категорически нельзя делать.
depositphotos.com
Многие уверены, что если постоянно втягивать живот, то можно визуально уменьшить талию. На самом деле это ошибочное мнение, и такая «привычка» может нанести серьёзный вред здоровью.
Об этом сообщает Instagram-страница врача и health-эксперта Ульяны Вернер.
Специалист объясняет: когда человек держит живот втянутым, он нарушает естественную работу диафрагмы. Этот важный мышечный купол расположен под лёгкими и должен свободно двигаться вверх и вниз при вдохе и выдохе.
Диафрагма работает в связке с мышцами тазового дна и глубокими мышцами кора, включая поперечную мышцу живота. Вместе они формируют нормальный дыхательный паттерн.
Когда живот постоянно втянут, ни одна из этих структур не может функционировать полноценно. В итоге дыхание становится неправильным, мышцы перегружаются, а живот со временем начинает выпирать ещё сильнее. К тому же удерживать его втянутым становится всё труднее.
Что действительно поможет
Как отмечает Ульяна Вернер, убрать выпирающий живот с помощью похудения не получится, если проблема связана с мышечными нарушениями.
Необходим комплекс мер:
правильные дыхательные практики
укрепление мышц кора
тренировка мышц тазового дна
Втягивание живота категорически противопоказано беременным.
Также не рекомендуется практиковать его людям с болезнями сердечно-сосудистой, дыхательной или пищеварительной систем.
Кроме того, нельзя перетягивать живот корсетами и утягивающими ремнями. Они не помогают похудеть и могут ухудшить состояние мышц и внутренних органов.
Постоянное напряжение мышц живота приводит к «синдрому песочных часов»: верхняя часть пресса становится чрезмерно активной, а нижняя ослабевает. Это вызывает боли в спине и проблемы с дыханием, так как диафрагма не может полноценно работать в режиме брюшного дыхания.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Использование алкоголя в качестве снотворного может серьёзно навредить здоровью и нарушить естественные механизмы сна.
Кардиологи рассказали, что можно сделать вскоре после пробуждения, чтобы укрепить свое здоровье.
Это время, когда полезно закрыть внутренние хвосты, отпустить лишние ожидания и подготовить пространство для новой…
Опытный врач рассказал, какие плоды обязательно нужно включить в свой рацион, чтобы защитить и поддержать…
После блокировки спутниковой связи армия рф сократила число атак и столкнулась с проблемами координации.
На предстоящих переговорах в Женеве российскую делегацию будет вести переговорщик более низкого уровня, чем на…