Почему категорически нельзя втягивать живот - предупреждение врачей

Об этом сообщает Instagram-страница врача и health-эксперта Ульяны Вернер.

Специалист объясняет: когда человек держит живот втянутым, он нарушает естественную работу диафрагмы. Этот важный мышечный купол расположен под лёгкими и должен свободно двигаться вверх и вниз при вдохе и выдохе.

Диафрагма работает в связке с мышцами тазового дна и глубокими мышцами кора, включая поперечную мышцу живота. Вместе они формируют нормальный дыхательный паттерн.

Когда живот постоянно втянут, ни одна из этих структур не может функционировать полноценно. В итоге дыхание становится неправильным, мышцы перегружаются, а живот со временем начинает выпирать ещё сильнее. К тому же удерживать его втянутым становится всё труднее.

Что действительно поможет

Как отмечает Ульяна Вернер, убрать выпирающий живот с помощью похудения не получится, если проблема связана с мышечными нарушениями.

Необходим комплекс мер:

правильные дыхательные практики
укрепление мышц кора
тренировка мышц тазового дна

Втягивание живота категорически противопоказано беременным.

Также не рекомендуется практиковать его людям с болезнями сердечно-сосудистой, дыхательной или пищеварительной систем.

Кроме того, нельзя перетягивать живот корсетами и утягивающими ремнями. Они не помогают похудеть и могут ухудшить состояние мышц и внутренних органов.

Постоянное напряжение мышц живота приводит к «синдрому песочных часов»: верхняя часть пресса становится чрезмерно активной, а нижняя ослабевает. Это вызывает боли в спине и проблемы с дыханием, так как диафрагма не может полноценно работать в режиме брюшного дыхания.

 Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.