Почему люди стареют по-разному - три неожиданные причины раскрыли врачи

Мы стареем по-разному не случайно — на этот процесс влияет совокупность факторов: от наследственности до повседневных привычек и состояния микрофлоры кишечника. Это сложное взаимодействие определяет, как быстро или медленно стареет каждый из нас.

Три ключевые причины, почему старение у разных людей протекает по-разному, выделяет РБК-Украина.

1. Генетическая основа

Наши гены играют заметную роль в старении. Некоторые люди с рождения обладают "выгодными" генетическими особенностями, способствующими долголетию и устойчивости к возрастным болезням. Другие — наоборот — более уязвимы к преждевременному старению.

Одним из важных биомаркеров является длина теломер — защитных участков на концах хромосом. Длинные теломеры позволяют клеткам дольше делиться и функционировать. Однако у каждого человека темп их укорочения индивидуален и частично определяется наследственностью.

Наряду с этим, учёные обнаружили так называемые гены долголетия — варианты, повышающие сопротивляемость организма к старению и болезням. Но даже при неблагоприятной наследственности многое можно изменить через образ жизни.

2. Повседневные привычки и окружающая среда

Наиболее значимое влияние на старение оказывают то, как мы живём, и в каких условиях находимся. Рацион, двигательная активность, стресс и качество сна — всё это формирует биологическое состояние нашего тела.

Питание, перегруженное сахаром, трансжирами и промышленно обработанными продуктами, способствует системному воспалению и разрушению клеток. В то же время диета, основанная на растительной пище, полезных жирах и белке, укрепляет клетки и замедляет возрастные процессы.

Физическая пассивность тормозит обмен веществ и снижает циркуляцию крови. Регулярные тренировки, наоборот, помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем.

Хронический стресс и недосып ослабляют организм, ускоряют укорочение теломер и снижают защитные механизмы. А вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, усиливают разрушительное воздействие свободных радикалов.

3. Состояние микробиома кишечника

Кишечный микробиом — это обширная экосистема микроорганизмов, населяющих наш желудочно-кишечный тракт. Современные исследования показывают, что его баланс влияет не только на пищеварение и иммунитет, но и на темпы старения.

Если в микрофлоре нарушено равновесие, в организме возникает хроническое воспаление, ускоряющее разрушение тканей. Здоровые бактерии, напротив, вырабатывают вещества, которые защищают клетки, снижают воспалительные процессы и укрепляют иммунную защиту.

Поскольку большая часть иммунной системы сосредоточена в кишечнике, поддержание здорового микробиома помогает организму эффективнее справляться с возрастными изменениями и снижает риск заболеваний, связанных со старением.

Хотя наследственность задаёт стартовые условия, именно образ жизни и здоровье микрофлоры играют ключевую роль в том, как именно мы стареем. Управляя этими факторами, мы можем существенно повлиять на качество и продолжительность жизни.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.