Почему не стоит пить кофе натощак, рассказала эксперт

Для многих людей утренний кофе — это неотъемлемая часть дня, но пить его на голодный желудок не всегда полезно, утверждают специалисты. Хотя кофе сам по себе приносит множество пользы, в сочетании с сахаром, сливками и высококалорийными добавками он может вызвать повышенную кислотность в желудке, что приводит к дискомфорту, изжоге и скачкам уровня сахара в крови.

Тренер по здоровью, Каролина Салазар, которая имеет более 299 тыс. подписчиков в TikTok, рассказала в новом видео, какие привычки она избегает в своей работе как холистический консультант по здоровью. Одним из главных пунктов в её списке является отказ от кофе на голодный желудок.

Салазар объясняет, что кофе, особенно на голодный желудок, вызывает резкий рост уровня кортизола — гормона стресса, который может нарушить баланс гормонов стресса и существенно повлиять на уровень сахара в крови. Это может привести к перепадам энергии и “мозговому туману” в течение дня.

Доктор, диетолог Елена Дешко добавляет в статье She Finds, что лучше пить кофе в середине утра, когда уровень кортизола уже немного снижен. Кроме того, важно избегать кофеина в течение 6-8 часов до сна, поскольку кофе может ухудшить качество сна, предупреждает в той же статье доктор, натуропат Эрин Стокс. По её словам, кофеин может оставаться в крови до 10 часов, что затрудняет засыпание и ухудшает качество сна.

Ранее Курсор писал, что названы неожиданные свойства кофе, которые изменят вашу жизнь.