Почему не стоит спать меньше 5 часов – предупреждение ученых

Новое масштабное исследование показало, что хронический недосып может иметь серьёзные последствия для здоровья сосудов. Согласно данным учёных, регулярный сон менее пяти часов в сутки увеличивает риск развития заболеваний периферических артерий (ЗПА) почти на 74%.

Заболевание периферических артерий — это нарушение кровообращения, при котором сосуды, особенно в нижних конечностях, сужаются и теряют эластичность. Это приводит к ухудшению поступления крови в ткани ног, боли при ходьбе и повышенному риску гангрены или инсульта.

Исследование, в котором приняли участие более 650 тысяч взрослых, позволило установить прямую взаимосвязь между длительностью сна и вероятностью развития сосудистых патологий. Анализ показал, что люди, спавшие менее пяти часов, сталкивались с ЗПА значительно чаще, чем те, кто придерживался рекомендованного режима сна от семи до девяти часов.

Авторы работы подчёркивают, что недостаток сна влияет на обмен веществ, повышает уровень воспаления и способствует накоплению холестерина в стенках сосудов. Всё это со временем приводит к их сужению и закупорке.

Медики напоминают, что полноценный ночной отдых является не менее важным фактором здоровья, чем питание или физическая активность. Специалисты рекомендуют не только соблюдать режим сна, но и избегать частых ночных пробуждений, стрессов и переутомления, чтобы поддерживать нормальное состояние сердечно-сосудистой системы.

Ранее "Курсор" писал, что диетологи рассказали о продуктах, которые вредят здоровью мозга.