Почему после 60 одни люди еще долго активны, а другие – резко "сдают"

Причина, по которой одни люди после выхода на пенсию остаются активными и энергичными, а другие быстро теряют жизненный тонус, кроется не столько в наследственности. Ключевую роль играют повседневные привычки и внутренние ориентиры.

Об этом пишет психолог Лахлан Браун на страницах издания VegOut.

Тем, кто после 50–60 лет начинает ощущать спад сил, специалист советует не спешить с диетами или добавками. Вместо этого он предлагает задать себе три простых, но важных вопроса: «Куда мне нужно завтра?», «Кто заметит мое отсутствие?» и «Что в моей жизни еще не доведено до конца?».

В качестве примера Браун приводит своего 71-летнего тестя, который ведет активную жизнь и, по его словам, кажется значительно моложе. Он рано встает, пешком ходит на рынок, ежедневно встречается с приятелями за кофе и уже несколько месяцев занимается садовым проектом, постоянно его совершенствуя.

Когда у него спросили, ощущает ли он себя старым, мужчина ответил, что у него просто нет времени на такие мысли.

В то же время психолог отмечает, что многие люди даже более молодого возраста после выхода на пенсию резко меняются: теряют интерес к настоящему, начинают жить воспоминаниями и постепенно «выпадают» из активной жизни. По его мнению, разница между этими сценариями сводится к трем вещам, от которых люди незаметно отказываются.

Наличие причины выходить из дома

Исследования показывают, что ощущение смысла в жизни напрямую связано с физическим состоянием. Люди, которые чувствуют, что их день имеет цель, реже сталкиваются с бессонницей, набором веса и снижением активности.

Кроме того, данные ученых свидетельствуют: сильное чувство смысла может снижать риск когнитивных нарушений, включая деменцию. Важно не только быть занятым, но и ощущать, что твое участие в чем-то имеет значение.

Социальные связи, в которых вас ждут

Речь идет не просто о наличии знакомых, а о людях, для которых вы важны здесь и сейчас. Это могут быть друзья, соседи или родственники, которые ожидают встречи или звонка.

Исследования показывают, что социальная изоляция существенно повышает риски для здоровья. При этом важен не сам факт общения, а ощущение нужности — когда ваше отсутствие замечают.

С возрастом, особенно после выхода на пенсию или утраты близких, исчезает регулярность общения и ожидание встреч. Именно это часто становится причиной постепенного ухода в пассивность.

Незавершенные цели

По словам Брауна, люди, сохраняющие интерес к жизни, почти всегда имеют проект или цель, которая еще не реализована. Это может быть что угодно — от изучения нового языка до работы в саду.

Суть не в результате, а в самом процессе и ощущении движения вперед. Когда у человека больше нет задач или стремлений, организм словно получает сигнал, что «все уже сделано», и начинает замедляться.

Что это значит на практике

Психолог советует тем, кто ощущает упадок энергии, не искать быстрых решений, а вернуться к базовым вещам. Ответы на три вопроса — о цели, людях и незавершенных делах — могут стать отправной точкой для возвращения к активной и насыщенной жизни.

Если на все три вопроса есть ответ, значит, внутренний ресурс сохранен. Если нет — это не признак старения, а сигнал о том, что в жизни стало меньше причин оставаться вовлеченным. Именно эта вовлеченность, по мнению специалистов, и поддерживает ощущение жизни и энергии.

“Курсор” также рассказывал, что   доктор медицинских наук Нарас Бхат выполняет 5 простых упражнений каждый день, благодаря чему сохраняет активность и хорошее самочувствие в почтенном возрасте.