Почему после еды хочется спать – ответ врача

После обеда многие люди чувствуют не прилив сил, а наоборот усталость и желание поспать. Врач Джафарзаде Шейх Эбрагим Аболгасемович объяснил, что такое состояние называется постпрандиальной сонливостью. Оно может быть естественной реакцией организма, но иногда указывает на нарушения обмена веществ.

Медик отметил, что после приёма пищи в организме меняется баланс нервной системы. Активность симпатической системы, отвечающей за бодрость, снижается, а парасимпатическая, отвечающая за пищеварение и отдых, усиливается. Поэтому тело стремится к покою и расслаблению.

Сонливость также связана с действием гормонов. После еды повышается уровень инсулина, который помогает аминокислотам попасть в мышцы. При этом триптофан остаётся в крови, попадает в мозг и превращается в серотонин, а затем в мелатонин, вызывающий сон.

Кроме того, у большинства людей в обеденное время естественно снижается уровень бодрости из-за циркадных ритмов. Однако врач предупреждает, что постоянная усталость после еды может быть признаком инсулинорезистентности или диабета. В этом случае организм не усваивает глюкозу, и клетки остаются без энергии, что вызывает слабость и апатию.

Чтобы избежать подобного состояния, врач советует не ложиться после еды, а немного пройтись или сделать растяжку. Он рекомендует уменьшить размер порций, есть меньше сладкого и жирного, а основу рациона составить из овощей, белка и цельнозерновых продуктов.

По словам медика, обед лучше начинать с салата, так как клетчатка помогает стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживает энергию на стабильном уровне.

Ранее "Курсор" писал, что психолог рассказал, почему сны иногда повторяются.