Почему сны повторяются и что это может означать, объяснил психолог

Многие люди сталкиваются с явлением повторяющихся снов. В таких сновидениях сюжет либо полностью повторяется, либо меняется незначительно, заставляя человека переживать одну и ту же ситуацию снова и снова. Подобные сны часто вызывают тревогу и дискомфорт, особенно если они неприятные.

Преподаватель психологии Гарвардской медицинской школы Дейрдре Баррет, автор пяти книг о сновидениях, объясняет причины этого явления и делится своими исследованиями сна, пишет styler.

Почему сны повторяются

По словам Баррет, повторяющиеся сновидения обычно связаны с глубинными переживаниями, страхами и стрессовыми ситуациями в реальной жизни. Сновидение считается повторяющимся, если оно возникает более двух раз.

Чаще всего такие сны отражают серьёзные эмоциональные переживания или внутренние конфликты.

В детстве повторяющиеся сны обычно связаны с детскими страхами — боязнью остаться одному, потерять родителей или столкнуться с воображаемыми чудовищами.

У взрослых повторяющиеся сны чаще отражают реальные жизненные проблемы. Например, сны о том, что человек опаздывает, могут быть связаны с подсознательным страхом не успеть на работу, на важную встречу или выполнить обязательства.

Страх неудачи, например перед экзаменом, а также социальное давление и низкая уверенность в себе тоже могут провоцировать повторяющиеся сновидения. Сны о потере или повреждении зубов часто трактуются как символ утраты чего-либо или кого-либо, ощущения уязвимости или проблем со здоровьем.

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством или повышенной тревожностью нередко видят повторяющиеся кошмары. Психологические травмы настолько сильны, что продолжают проявляться через сновидения с одинаковым сюжетом.

Ещё одной возможной причиной повторяющихся снов является апноэ — нарушение дыхания во сне, когда дыхание несколько раз останавливается за ночь.

Как уменьшить повторяющиеся сны

Баррет советует работать с причинами тревоги и стресса. Полезными инструментами считаются медитации, расслабляющие практики перед сном и создание спокойной обстановки.

Если повторяющиеся сны негативно влияют на жизнь и сон регулярно вызывает стресс, стоит обратиться за профессиональной поддержкой к психологу, психотерапевту или психоаналитику.

Нередко помогает также нормализация распорядка дня, вечерние прогулки и спокойные ритуалы перед сном.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.