Повторяющиеся сны многих пугают и кажутся чем-то мистическим, но психолог из Гарварда дала им вполне научное объяснение.
depositphotos.com
Многие люди сталкиваются с явлением повторяющихся снов. В таких сновидениях сюжет либо полностью повторяется, либо меняется незначительно, заставляя человека переживать одну и ту же ситуацию снова и снова. Подобные сны часто вызывают тревогу и дискомфорт, особенно если они неприятные.
Преподаватель психологии Гарвардской медицинской школы Дейрдре Баррет, автор пяти книг о сновидениях, объясняет причины этого явления и делится своими исследованиями сна, пишет styler.
Почему сны повторяются
По словам Баррет, повторяющиеся сновидения обычно связаны с глубинными переживаниями, страхами и стрессовыми ситуациями в реальной жизни. Сновидение считается повторяющимся, если оно возникает более двух раз.
Чаще всего такие сны отражают серьёзные эмоциональные переживания или внутренние конфликты.
В детстве повторяющиеся сны обычно связаны с детскими страхами — боязнью остаться одному, потерять родителей или столкнуться с воображаемыми чудовищами.
У взрослых повторяющиеся сны чаще отражают реальные жизненные проблемы. Например, сны о том, что человек опаздывает, могут быть связаны с подсознательным страхом не успеть на работу, на важную встречу или выполнить обязательства.
Страх неудачи, например перед экзаменом, а также социальное давление и низкая уверенность в себе тоже могут провоцировать повторяющиеся сновидения. Сны о потере или повреждении зубов часто трактуются как символ утраты чего-либо или кого-либо, ощущения уязвимости или проблем со здоровьем.
Люди с посттравматическим стрессовым расстройством или повышенной тревожностью нередко видят повторяющиеся кошмары. Психологические травмы настолько сильны, что продолжают проявляться через сновидения с одинаковым сюжетом.
Ещё одной возможной причиной повторяющихся снов является апноэ — нарушение дыхания во сне, когда дыхание несколько раз останавливается за ночь.
Как уменьшить повторяющиеся сны
Баррет советует работать с причинами тревоги и стресса. Полезными инструментами считаются медитации, расслабляющие практики перед сном и создание спокойной обстановки.
Если повторяющиеся сны негативно влияют на жизнь и сон регулярно вызывает стресс, стоит обратиться за профессиональной поддержкой к психологу, психотерапевту или психоаналитику.
Нередко помогает также нормализация распорядка дня, вечерние прогулки и спокойные ритуалы перед сном.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
На перекрестке Мишмар ха-Эмек взорвался автомобиль, в результате чего двое человек получили ранения.
США планируют построить новые города в анклаве.
Израиль может начать новую операцию в Секторе Газа, чтобы нанести группировке окончательное поражение.
Трамп прокомментировал возможное нападение России на страны Балтии в будущем.
В Лоде уже два года не могут завершить суд над мужчиной, убившим двухлетнего Илая Кирюшина.
Неправильное хранение может превратить зубную щетку в рассадник опасных бактерий.