Почему сны повторяются и что это может означать, рассказал психолог
Повторяющиеся сны знакомы многим людям. В них сюжет либо остаётся неизменным, либо меняется совсем незначительно, заставляя снова и снова переживать одну и ту же ситуацию. Такие сновидения часто вызывают тревогу, особенно если они неприятные или пугающие.
Дейрдре Баррет, преподаватель психологии в Гарвардской медицинской школе, много лет изучает природу сновидений и написала несколько книг о них, пишет styler. В своих исследованиях она объяснила, почему людям нередко снятся одни и те же сны.
Почему мы видим повторяющиеся сны
По словам Баррет, такие сновидения связаны с эмоциональными переживаниями, страхом неудач и внутренними конфликтами. Сон считается повторяющимся, если он возникает более двух раз.
Чаще всего повторяющиеся сюжеты отражают серьёзные волнения из реальной жизни.
У детей такие сны нередко связаны с глубинными страхами: остаться в одиночестве, потерять близких или столкнуться с воображаемыми чудовищами.
У взрослых сновидения чаще отражают реальные тревоги — например, страх опоздать на работу, не успеть на важную встречу или провалить экзамен.
Сюжеты с выпадением или поломкой зубов могут указывать на чувство потери, уязвимости, а иногда и на реальные опасения за здоровье. Подобное толкование нередко встречается и в популярных сонниках.
Повторяющиеся сны особенно часто встречаются у людей с посттравматическим стрессовым расстройством или повышенной тревожностью. Психологическая травма может проявляться в виде навязчивых ночных кошмаров с одним и тем же сценарием.
Иногда причиной оказывается апноэ сна — нарушение, при котором дыхание во время сна кратковременно прерывается, что может провоцировать тревожные сновидения.
Как уменьшить частоту повторяющихся снов
Баррет подчёркивает, что первый шаг к решению проблемы — осознание причин, вызывающих тревогу. Работа с собственными эмоциями часто снижает интенсивность таких сновидений.
Помочь могут техники релаксации и медитации.
Если повторяющиеся сны становятся источником стресса и мешают нормальной жизни, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
Наладить сон также помогают регулярный режим дня, спокойные ритуалы перед сном — например, вечерние прогулки или чтение, а также создание комфортной атмосферы в спальне.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
