Почему успешные люди выключают звук на телефоне – исследование

Привычка держать смартфон в беззвучном режиме может казаться мелочью, однако исследования показывают, что она напрямую влияет на продуктивность, уровень стресса и качество внимания. Все больше людей осознанно отказываются от звуковых уведомлений, чтобы лучше контролировать свое время и состояние.

Об этом пишет Earth.com.

По словам исследователей, даже выключенный телефон, находящийся рядом, способен снижать когнитивные способности. Адриан Уорд отмечает:

«Ваши когнитивные способности значительно снижаются, когда ваш смартфон находится в пределах досягаемости, даже если он выключен». При этом люди, которые отключают звук, чаще убирают устройство из поля зрения, тем самым возвращая себе концентрацию и создавая более спокойную рабочую среду.

Еще один важный фактор — управление временем. Ученые подсчитали, что после каждого отвлечения человеку требуется более 20 минут, чтобы полностью восстановить фокус. Пользователи беззвучного режима реже прерываются и быстрее завершают задачи, особенно если речь идет о сложной аналитической или творческой работе.

Отказ от звуковых сигналов также помогает развивать осознанность. Человек перестает реагировать на каждый сигнал и сам выбирает, когда проверить телефон. Это делает его более собранным и устойчивым к стрессу в повседневной жизни.

Исследовательница Глория Марк подчеркивает, что постоянные отвлечения повышают уровень стресса, ухудшают настроение и снижают продуктивность. В тексте отмечается: «Наши исследования показали, что отвлечение внимания может привести к повышению уровня стресса, плохому настроению и снижению производительности». Отключение уведомлений помогает снизить нагрузку на нервную систему и уменьшает так называемый фоновый стресс, который многие уже воспринимают как норму.

Кроме того, люди с беззвучным телефоном лучше вовлечены в живое общение. Они внимательнее слушают собеседников, замечают детали и тон общения, благодаря чему формируют репутацию хороших слушателей и более эффективных партнеров в работе.

Такая привычка также способствует вхождению в состояние потока — когда человек полностью погружен в задачу. Убирая не только звук, но и визуальные уведомления, пользователи минимизируют любые триггеры, которые могут отвлечь их внимание.

Наконец, за этим стоит высокий уровень самосознания. Люди понимают, насколько сильно уведомления влияют на мышление, и осознанно создают условия, которые помогают им оставаться сфокусированными. Это отражается и на других сферах жизни — от режима сна до привычки выделять время для отдыха без экранов.

Ранее "Курсор" писал о том, какие слова психологи советуют никогда не говорить своим детям.

Психологи объясняют, как нельзя разговаривать с ребенком и какие слова могут надолго ранить.