Причинами замедления обмена веществ могут быть болезни, однако куда чаще это связано с неправильным питанием и вредными пищевыми привычками.
Pixabay
Чем быстрее метаболизм - тем быстрее организм тратит полученные с пищей калории, стало быть, когда обмен веществ замедляется - он начинает откладывать больше жира, а набор лишнего веча происходит быстрее. Какие повседневные факторы и причины приводят к сбоям в метаболическом процессе и что нужно сделать, чтобы ускорить свой обмен веществ?
Эксперт озвучила основных факторов, которые нужно устранить, чтобы "разогнать" свой метаболизм. Это, прежде всего, неправильные пищевые привычки - отсутствие завтрака, недостаточный прием чистой питьевой воды, нерегулярное питание, переедание (слишком большие порции) и ужин как основной прием пищи. Впрочем, среди причин эксперт называет также недосып и стресс. Если с последним бороться сложно, то нехватку сна легко устранить, если правильно организовать свой день.
Чтобы улучшить метаболизм, врач советует, прежде всего, пересмотреть свое питание и его график. Обязательно плотно завтракайте, а на ужин выбирайте легкие и полезные продукты. Обязательно в течение дня пить много чистой воды. Кроме того, диетолог рекомендует включить в рацион больше растительной пищи, к которой относятся овощи, фрукты и злаковые. Они должны составлять две трети рациона. Такие продукты способствуют нормальной работе кишечника, очищению организма от токсинов, а также служат важными источниками минералов и витаминов. А вот от мучного, фастфуда и полуфабрикатов лучше отказаться раз и навсегда.
«Курсор» писал ранее, что зачастую эксперты по питанию рекомендуют не допускать чувства голода, чтобы потом не переедать и не срываться с режима питания. Однако ученые выяснили, что это чувство полезно для организма и даже способствует увеличению продолжительности жизни.
Исследователи обнаружили неожиданную связь между умеренным употреблением алкоголя и процессами, влияющими на обмен веществ.
Израильские ВВС предупредили, что следующая война с Ираном может пройти по совершенно иному сценарию.
Это воскресенье словно предлагает остановиться не ради бездействия, а ради более ясного контакта с собой,…
Ученые объяснили, как куриные яйца меняют цвет в зависимости от организма курицы.
Чай прошел путь от древнего китайского напитка до глобального символа гостеприимства.
Австралийские археологи совместно со старейшинами племени баркинджи исследовали скелет дикой собаки, погребенный с соблюдением высших…