Интересные факты

Почему возникает лишний вес: 7 основных причин замедления метаболизма

Причинами замедления обмена веществ могут быть болезни, однако куда чаще это связано с неправильным питанием и вредными пищевыми привычками.

Чем быстрее метаболизм - тем быстрее организм тратит полученные с пищей калории, стало быть, когда обмен веществ замедляется -  он начинает откладывать больше жира, а набор лишнего веча происходит быстрее. Какие повседневные факторы и причины приводят к сбоям в метаболическом процессе и что нужно сделать, чтобы ускорить свой обмен веществ?

Об этом заявила диетолог Светлана Фус на своих страницах в соцсетях.

Эксперт озвучила  основных факторов, которые нужно устранить, чтобы "разогнать" свой метаболизм. Это, прежде всего, неправильные пищевые привычки - отсутствие завтрака,  недостаточный прием чистой питьевой воды, нерегулярное питание, переедание (слишком большие порции) и ужин как основной прием пищи. Впрочем, среди причин эксперт называет также недосып и стресс. Если с последним бороться сложно, то нехватку сна легко устранить, если правильно организовать свой день.

Чтобы улучшить метаболизм, врач советует, прежде всего, пересмотреть свое питание и его график.  Обязательно плотно завтракайте, а на ужин выбирайте легкие и полезные продукты. Обязательно в течение дня пить много чистой воды.  Кроме того, диетолог рекомендует включить в рацион больше растительной пищи, к которой относятся овощи, фрукты и злаковые. Они должны составлять две трети рациона. Такие продукты способствуют нормальной работе кишечника, очищению организма от токсинов, а также служат важными источниками минералов и витаминов. А вот от мучного, фастфуда и полуфабрикатов лучше отказаться раз и навсегда.

«Курсор» писал ранее, что зачастую эксперты по питанию рекомендуют не допускать чувства голода, чтобы потом не переедать и не срываться с режима питания. Однако ученые выяснили, что это чувство полезно для организма и даже способствует увеличению продолжительности жизни. 

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

БПЛА Хизбаллы взорвались на израильской «военной территории»

Израиль угрожал бомбить Дахию в ответ на обстрелы жилых районов, но оставил открытым вопрос о…

5 минут назад

Почему Трамп идет на невыгодную сделку с Ираном - оценка

Стремление избежать новых потрясений на мировых рынках подталкивает США к поиску компромисса с Ираном, несмотря…

15 минут назад

Почему с возрастом скорость ходьбы снижается - ответ ученых

Исследователи обнаружили возрастные изменения в работе организма, которые влияют на походку и повседневную активность людей.

24 минуты назад

Продукты, вредящие здоровью сердца, назвал кардиолог

Кардиолог предупредила, что некоторые популярные продукты могут незаметно повышать нагрузку на сердце и сосуды.

35 минут назад

«Иран вышел укрепившимся»: жесткая критика в адрес премьер-министра

Лидеры оппозиции обвиняют Нетаниягу в провале переговоров между США и Тегераном и неспособности развить военные…

37 минут назад

Смерть Арагчи - в Иране прошли масштабные протесты (ВИДЕО)

Участники акций обвинили иранских чиновников в чрезмерных уступках Вашингтону и потребовали отказаться от сделки.

43 минуты назад