Почему врачи советуют есть яйца и сливочное масло на завтрак

Удачный день начинается с правильного завтрака, ведь именно этот приём пищи заряжает организм энергией, улучшает настроение и помогает сохранять работоспособность на протяжении дня. Однако не все утренние блюда приносят пользу – порой мы едим продукты, не задумываясь, что они могут негативно сказаться на здоровье и фигуре.

Эксперт по питанию Наталья Цапкина раскрыла, какие продукты считаются идеальными для завтрака и почему они так полезны.

Оптимальный завтрак: что включить в рацион

По мнению специалиста, лучшим выбором для утреннего приёма пищи станут яйца и сливочное масло. Эти простые, но ценные продукты богаты витаминами и необходимыми микроэлементами. В их составе содержится более 40 полезных веществ, включая витамины A, D, E, K и группы B, а также важные минералы – магний, калий, кальций, цинк, железо, селен, медь и марганец.

Яйца – источник белка и пользы

Яйца являются одним из лучших натуральных источников белка. В 100 граммах продукта содержится около 11-13 граммов чистого протеина, который играет ключевую роль в построении мышечной ткани и транспорте питательных веществ по всему организму. Кроме того, яйца богаты холином – веществом, необходимым для работы мозга и нервной системы.

Сливочное масло – суперфуд для здоровья

Натуральное сливочное масло – это ценный продукт, содержащий жирорастворимые витамины A, D, E и K, а также полезные жирные кислоты, способствующие усвоению этих витаминов. Оно поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и способствует нормальному обмену веществ.

Кроме того, сочетание яиц и масла благоприятно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, помогая замедлить процессы старения и ускорить регенерацию клеток. Этот простой, доступный и питательный завтрак не только улучшает внешний вид, но и поддерживает организм изнутри.

Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.