Почему жир на животе смертельно опасен - врачи назвали 5 причин

Диетолог Дебора Ли объяснила, почему висцеральный жир считается одним из самых опасных видов жировых отложений. В отличие от подкожного, его невозможно увидеть или прощупать, так как он скапливается глубоко в брюшной полости, окружая жизненно важные органы — печень, поджелудочную железу, кишечник.

Почему висцеральный жир опасен

Доктор Ли отмечает, что этот тип жира не является «инертным запасом энергии». Он активно выделяет биологически активные вещества — цитокины, включая интерлейкин-6 (IL-6) и фактор некроза опухоли альфа (TNF-α). Эти молекулы запускают иммунные реакции, что приводит к хроническому воспалению в организме. А длительное воспаление признано ключевым фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, некоторых видов рака.

Окислительный стресс

Еще один механизм вреда связан с образованием свободных радикалов — реактивных форм кислорода. Когда клетки работают в режиме повышенной нагрузки, они выделяют больше побочных продуктов обмена. Эти молекулы повреждают ДНК и нарушают естественные процессы восстановления, что приводит к окислительному стрессу. Долговременный окислительный стресс связан с преждевременным старением и хроническими патологиями.

Инсулинорезистентность

Чрезмерные отложения висцерального жира напрямую связаны с нарушением чувствительности клеток к инсулину. В результате уровень сахара в крови повышается, что в долгосрочной перспективе увеличивает риск развития диабета.

Метаболический синдром и смертность

Избыточный висцеральный жир часто становится частью метаболического синдрома — комплекса состояний, включающих повышенное давление, высокий уровень сахара и «плохого» холестерина. Такое сочетание многократно увеличивает вероятность инфаркта или инсульта. Кроме того, исследования показывают, что окружность талии — важный маркер риска: чем она больше, тем выше вероятность преждевременной смерти.

Как контролировать уровень висцерального жира

Врачи рекомендуют сочетать несколько стратегий:

• регулярная физическая активность (аэробные упражнения и силовые тренировки),

• питание с ограничением быстрых углеводов, трансжиров и избытка калорий,

• достаточный сон, так как недосып усиливает инсулинорезистентность,

• снижение уровня стресса, влияющего на гормональный фон и аппетит.

Таким образом, борьба с висцеральным жиром — это не только вопрос внешности, но и ключевой фактор сохранения здоровья и долголетия.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.