Полезную ягоду для защиты главного "органа долголетия" назвали врачи

Здоровый кишечник, который многие врачи называют ключевым органом долголетия, играет решающую роль в усвоении питательных веществ и поддержании сильного иммунитета. В нём обитают миллиарды полезных бактерий и сосредоточено множество иммунных клеток, защищающих организм от инфекций.

Об этом говорится в исследовании специалистов Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликованном в журнале Nutrients.

Когда работа кишечника нарушается, это отражается на самочувствии — появляются боли, дискомфорт в животе и проблемы с пищеварением. Поддерживать здоровье кишечника помогают полноценный сон, регулярная физическая активность и сбалансированное питание. Учёные продолжают изучать продукты, которые могут положительно влиять на работу этой системы.

Одним из таких продуктов оказался виноград.

Учёные выяснили, что виноград благотворно воздействует не только на микрофлору кишечника, но и на уровень холестерина и жёлчных кислот в крови. Такой эффект связан с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов — катехинов. Известно, что катехины снижают воспалительные процессы в организме, а также стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике и помогают нормализовать микробиом.

В ходе эксперимента участники ежедневно употребляли 46 граммов виноградного порошка — это примерно соответствует двум порциям свежего винограда.

Через четыре недели наблюдений исследователи отметили заметные улучшения: уровень «плохого» холестерина ЛПНП снизился на 5,9%, разнообразие микробиома кишечника увеличилось, а концентрация жёлчных кислот в крови уменьшилась почти на 41%.

Полученные данные подтверждают: регулярное включение винограда или продуктов на его основе в рацион может поддерживать здоровье кишечника, улучшать обмен веществ и способствовать профилактике различных метаболических нарушений.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.