Популярный напиток, который опасен для людей после 60 лет, назвали врачи

С возрастом забота о костях становится особенно актуальной: к 65 годам остеопороз выявляют примерно у половины женщин и четверти мужчин. Поэтому важно поддерживать крепость костей правильным питанием и регулярной физической активностью.

Об этом пишет издание Parade.

Есть один напиток, который негативно сказывается на здоровье костей, особенно после 60 лет — это газированные напитки, в первую очередь кола.

По словам сертифицированного ортопеда Дуга Лукаса, многочисленные исследования показывают, что регулярное употребление колы и других газировок связано с понижением минеральной плотности костей и повышением риска переломов, особенно у женщин.

Причина кроется в фосфорной кислоте, содержащейся в этих напитках. Избыток фосфора при недостатке кальция и других минералов нарушает баланс и стимулирует разрушение костной ткани через повышение уровня паратиреоидного гормона, подавляя при этом образование новых костей.

Семейный врач Дэниел Ким подтверждает: высокое содержание фосфорной кислоты ухудшает усвоение кальция и метаболизм костей.

Кроме того, употребление газировки часто заменяет более полезные напитки, что также негативно отражается на здоровье скелета. Важно отметить, что диетические версии газировки столь же вредны, как и обычные, поскольку содержат такое же количество фосфорной кислоты.

Лукас добавляет, что искусственные подсластители могут дополнительно нарушать здоровье кишечника и уровень глюкозы, что тоже влияет на костный метаболизм.

В качестве безопасной альтернативы врачи рекомендуют пить коровье молоко — благодаря высокому содержанию кальция — или обычную воду. Несладкие травяные чаи также подходят для поддержания гидратации, не мешая усвоению минералов.

Для укрепления костей важно регулярно включать в рацион продукты с кальцием: листовую зелень, молочные продукты, миндаль и тофу. Лукас также подчеркивает значение полноценного сна, так как восстановление костной ткани в значительной степени происходит именно ночью.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.