Эксперты советуют отказаться от ежедневного употребления яиц.
depositphotos.com
Омлет и яичница — популярные блюда для завтрака во многих семьях. Однако новое международное исследование заставляет пересмотреть отношение к частому потреблению яиц.
Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Nutrition.
Ученые из разных стран проанализировали данные 55 научных работ, охватывающих почти 2,8 миллиона человек. Вывод оказался тревожным: регулярное употребление яиц может быть связано с повышенной вероятностью развития опасных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.
Согласно результатам, каждое дополнительное яйцо в рационе увеличивает риск смерти от болезней сердца на 7%, а от рака — на 13%. Даже те, кто съедает половину яйца в день или включает яйца в рацион несколько раз в неделю, уже попадают в группу риска.
Основной причиной ученые называют холестерин, содержащийся в желтке. Его избыточное поступление в организм может способствовать воспалительным процессам и развитию хронических заболеваний.
Овсянка
Овсяные хлопья — отличный вариант для здорового начала дня. Они содержат бета-глюканы — особый тип клетчатки, который способствует снижению уровня «плохого» холестерина и обеспечивает продолжительное чувство сытости. Также овес богат омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами группы B и калием.
Орехи и ореховая паста
Для тех, кто избегает животной пищи, орехи — незаменимый источник белка и полезных жиров. Они также содержат магний, калий и антиоксиданты. Ореховую пасту можно намазывать на цельнозерновой хлеб, добавлять в кашу или сочетать с фруктами и ягодами.
Творог
Творог насыщен белком, надолго утоляет голод и содержит кальций, витамин А и витамины группы B. Его можно употреблять как в чистом виде, так и в виде десертов — с медом, фруктами или семенами.
Хотя яйца долгое время считались полезным продуктом, новое исследование заставляет взглянуть на них иначе. Умеренность — ключ к здоровому питанию. А для ежедневных завтраков лучше отдавать предпочтение продуктам, которые поддерживают работу сердца, улучшают пищеварение и дают длительное чувство энергии без скрытых рисков.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Генинспектор полиции рассказал, с какими вызовами могут столкнуться грядущие выборы в Кнессет.
Специальный тест из пяти вопросов, который поможет каждому честно оценить свои отношения со спиртным.
На израильском рынке обнаружена крупная партия опасной подделки. Производитель полуфабрикатов официально открестился от выпуска сомнительного…
Ученые сравнили состояние сосудов любителей длительных пробежек и обнаружили неожиданную разницу, которая напрямую зависит от…
Родственники двух израильтянок, пропавших без вести в Австрии, рассказали о своем последнем разговоре.
Введение налога в свое время привело к сильному удорожанию товаров. Потребители столкнулись с резким сокращением…