Часто на завтрак люди любят есть омлет или яичницу. Но, оказывается, увлекаться этими блюдами опасно.
Яйца на завтрак могут быть не такими безобидными, как принято считать. Исследование выявило возможную связь между частым употреблением яиц и повышенным риском развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. рака.
Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Nutrition.
Участие в анализе приняли ученые из разных стран, которые проанализировали данные из 55 научных публикаций, охвативших почти 2,8 миллиона человек. Главный акцент был сделан на холестерин, содержащийся в яйцах, и его потенциальное влияние на здоровье.
Выводы исследования оказались тревожными:
— Каждое дополнительное яйцо в рационе повышает риск смерти от сердечных болезней на 7%,
— А риск умереть от рака — на 13%.
Даже умеренное потребление — в среднем половина яйца в день или три порции в неделю — уже ассоциировалось с более высоким риском.
Овсяная каша.
Отличный источник клетчатки, особенно бета-глюканов, которые продлевают чувство сытости и способствуют снижению уровня «плохого» холестерина. Кроме того, овес насыщен антиоксидантами, омега-3, витаминами группы B, калием и фолатом.
Орехи и ореховая паста.
Идеальны для тех, кто избегает животной пищи. Орехи обеспечивают организм белком, ценными жирами, магнием, калием и антиоксидантами. Их можно добавлять в кашу, намазывать на хлеб или сочетать с фруктами и йогуртом.
Творог.
Этот продукт богат белком и витаминами, включая A и B-группу, а также кальцием. Он надолго утоляет голод и хорошо сочетается как с ягодами, так и с медом или орехами.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Битуах Леуми принял решение заранее перечислить часть грантов, причитающихся в следующем месяце. Эти выплаты поступят…
13-летнего жителя Тель-Авива обвиняют в серии нападений и преступлений против имущества. Дело сопровождается видеозаписями, которые…
Управление природы и национальных парков назвало место в Израиле, которое в 2025 году стало самым…
Глава партии НДИ, депутат Кнессета Авигдор Либерман, призывает Нетаниягу: "Прими помилование и уйди в отставку."
Врачи советуют не отказываться от употребления хлеба, а выбирать более полезные его виды.
Оказывается, наш рацион играет важную роль в вашем психологическом здоровье.