Послеобеденную привычку, которая поможет решить многие проблемы, назвали врачи
Привычка вздремнуть на полчаса после обеда приносит ощутимую пользу, поскольку кратковременный отдых способствует улучшению работы мозга. Особенно это касается той его части, которая отвечает за анализ и поиск решений.
Что удалось выяснить ученым, рассказывает Journal of Sleep Research.
Группа ученых из Техасского университета выяснила, что дневной сон способствует развитию когнитивных навыков, позволяя мозгу эффективнее справляться с задачами. Особую ценность представляет фаза сна с быстрым движением глаз (REM) — именно этот этап связан с обработкой эмоций и укреплением памяти.
Люди, регулярно устраивающие себе короткий отдых днем, лучше осваивают методы поиска решений. Их мозг способен применять проверенные стратегии, использованные ранее для схожих задач.
«Полученные данные свидетельствуют о том, что если задача кажется неразрешимой, выражение "переспать с мыслью" приобретает буквальное значение. Особенно если во время сна достигается стадия быстрого сна, которая играет ключевую роль в закреплении опыта и формировании новых ассоциаций, остающихся незамеченными в период бодрствования», — отмечают исследователи.
В ходе эксперимента добровольцам предложили набор логических задач с готовыми решениями. Затем им дали новый список аналогичных головоломок, но без подсказок. Решить их можно было, применяя тот же алгоритм мышления, что использовался ранее.
После этого участникам дали двухчасовой перерыв: одна группа спала около 110 минут, вторая – бодрствовала. У первой группы с помощью ЭЭГ фиксировали моменты, когда начиналась фаза REM.
После отдыха участников вновь попросили решить задачи из второй партии. Оказалось, что выспавшиеся добровольцы справлялись с ними значительно лучше. Более того, они осознали сходство между первой и второй сериями заданий.
«Наши исследования подтверждают: сон помогает находить решения тех проблем, с которыми изначально было трудно справиться. Фаза быстрого сна играет ключевую роль в умении распознавать аналогии между разными задачами, что в бодрствующем состоянии не так очевидно», — подытожили ученые.
Они также подчеркнули, что быстрый сон особенно важен, когда необходимо нестандартное, творческое мышление. Именно в этот период мозг комбинирует разрозненные элементы информации, помогая находить оригинальные решения.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
