Специалисты рекомендуют после обеда снизить на пол часа активность и отдохнуть. И вот почему.
depositphotos.com
Привычка вздремнуть на полчаса после обеда приносит ощутимую пользу, поскольку кратковременный отдых способствует улучшению работы мозга. Особенно это касается той его части, которая отвечает за анализ и поиск решений.
Что удалось выяснить ученым, рассказывает Journal of Sleep Research.
Группа ученых из Техасского университета выяснила, что дневной сон способствует развитию когнитивных навыков, позволяя мозгу эффективнее справляться с задачами. Особую ценность представляет фаза сна с быстрым движением глаз (REM) — именно этот этап связан с обработкой эмоций и укреплением памяти.
Люди, регулярно устраивающие себе короткий отдых днем, лучше осваивают методы поиска решений. Их мозг способен применять проверенные стратегии, использованные ранее для схожих задач.
«Полученные данные свидетельствуют о том, что если задача кажется неразрешимой, выражение "переспать с мыслью" приобретает буквальное значение. Особенно если во время сна достигается стадия быстрого сна, которая играет ключевую роль в закреплении опыта и формировании новых ассоциаций, остающихся незамеченными в период бодрствования», — отмечают исследователи.
В ходе эксперимента добровольцам предложили набор логических задач с готовыми решениями. Затем им дали новый список аналогичных головоломок, но без подсказок. Решить их можно было, применяя тот же алгоритм мышления, что использовался ранее.
После этого участникам дали двухчасовой перерыв: одна группа спала около 110 минут, вторая – бодрствовала. У первой группы с помощью ЭЭГ фиксировали моменты, когда начиналась фаза REM.
После отдыха участников вновь попросили решить задачи из второй партии. Оказалось, что выспавшиеся добровольцы справлялись с ними значительно лучше. Более того, они осознали сходство между первой и второй сериями заданий.
«Наши исследования подтверждают: сон помогает находить решения тех проблем, с которыми изначально было трудно справиться. Фаза быстрого сна играет ключевую роль в умении распознавать аналогии между разными задачами, что в бодрствующем состоянии не так очевидно», — подытожили ученые.
Они также подчеркнули, что быстрый сон особенно важен, когда необходимо нестандартное, творческое мышление. Именно в этот период мозг комбинирует разрозненные элементы информации, помогая находить оригинальные решения.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Илон Маск рассказал, когда человечеству следует "переехать" подальше от Солнца.
Сидение в самолете с закинутой ногой может вызвать боль и серьезные проблемы со здоровьем.
Каждое утро в лесах по всему миру наполняется мелодичным щебетом больших синиц — птиц, чьи…
Физиотерапевт рассказал, какие упражнения способны быстро снять боль в спине и предотвратить его возвращение.
Осьминоги давно поражают ученых не только своей внешностью и гибкостью, но и внушительными интеллектуальными способностями.
Этот день может значительно повлиять на здоровье и личную жизнь представителей всех знаков Зодиака.