Позы для сна, которые провоцируют кошмары и ухудшают самочувствие

Расшифровщик снов Тереза Ченг говорит, что существует несколько исследований, указывающих на то, что сон на правом боку может способствовать более спокойным сновидениям по сравнению с сном на левом боку. Сон на левом боку, в свою очередь, может быть связан с появлением кошмаров и создает дополнительную нагрузку на сердце. Стресс влияет на качество сна, и кошмары могут быть естественным следствием, подчеркивает Ченг.

Также стоит отметить, что те, кто предпочитает спать на спине, также могут сталкиваться с большим числом кошмаров по сравнению с теми, кто спит на животе.

Ченг также предполагает, что проблемы с дыханием, такие как апноэ, могут усугубляться в положении на спине, что может отрицательно сказываться на качестве сна. Люди с нарушениями дыхания во сне более склонны переходить от глубокого к быстрому сну и испытывать беспокойные сновидения. Хотя на данный момент нет достаточных исследований, чтобы утверждать, что положение во время сна напрямую влияет на содержание сновидений, имеются доказательства, что проблемы с дыханием связаны с низким качеством сна, что может увеличить вероятность кошмаров.

Для тех, кто сталкивается с ночными кошмарами, Ченг рекомендует экспериментировать с выбором позы для сна. Спать на правом боку предпочтительнее всего. Вместе с тем следует учитывать индивидуальные особенности, вполне вероятно, что лично для вас другая поза будет оптимальной - просто прислушивайтесь к своему организму.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.