Какие позы во время сна свидетельствуют о стрессе

Об этом сообщает сайт Real simple.

Как стресс отражается в позе сна

Исследования показывают, что стресс является одним из главных факторов нарушения качественного сна. Поза, которую человек принимает ночью бессознательно, может отражать состояние нервной системы.

Карлос Нуньес, доктор медицинских наук, отмечает: «Ночная поза может быть прямым индикатором активности вашей симпатической нервной системы».

Когда организм находится в состоянии стресса, активируется реакция «бей или беги». По словам психолога Николь Мошфег, это вызывает учащение сердцебиения, повышение давления, мышечное напряжение и затруднение дыхания. В таких условиях телу сложно расслабиться, и человек может инстинктивно принимать более защитные позы во сне.

«Объятие подушки или плотное сворачивание в клубок — это бессознательная попытка создать ощущение безопасности», — добавляет эксперт.

Позы сна, сигнализирующие о стрессе

• Поза эмбриона
  Сон на боку с согнутыми коленями и руками, прижатыми к груди, является одной из самых распространённых при высоком уровне стресса. Тело инстинктивно защищается, стремясь к комфорту и безопасности. Чем плотнее сворачивание, тем сильнее может быть эмоциональная чувствительность или тревожность.

• Сон лицом вниз
  Поза «свободного падения» — на животе с руками, раскинутыми в стороны или обнимающими подушку — может казаться расслабленной, но на самом деле указывает на внутреннее напряжение и потребность в контроле.

• Сжаты кулаки
  Если во сне вы сжимаете кулаки, вероятно, у вас также напряжена челюсть или вы скрипите зубами. Такое физическое напряжение часто сопровождает стресс и тревожные сновидения.

• Постоянная смена позиций
  Люди, которые ночью постоянно переворачиваются, часто испытывают стресс или тревожность. Такой фрагментированный сон может быть связан не только с нервным состоянием, но и с другими проблемами, например, синдромом беспокойных ног.

Таким образом, наблюдение за позой сна может дать полезную информацию о психологическом состоянии и подсказать, когда стоит обратить внимание на снижение стресса и улучшение ночного отдыха.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.