Какие продукты следует включить в рацион для профилактики артрита и чтобы справиться с его последствиями, рассказали врачи.
Pixabay
Воспаление суставов, или артрит, является собирательным понятием для описания воспалительных процессов, которые поражают один или несколько суставов. Эти процессы часто сопровождаются болью, отеком, покраснением и ограничением подвижности.
Какие продукты следует включить в рацион для профилактики артрита, рассказывает TikTok хирурга из Нового Орлеана Ника Папаса.
Что важно знать о воспалительных процессах
Воспаление само по себе – это естественная реакция организма на повреждения или инфекции. Однако хронические воспалительные процессы могут быть разрушительными и приводить к повреждению тканей, повышая риск развития таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые патологии и рак.
По мнению врача, снижение воспаления может помочь избежать необходимости хирургического вмешательства в некоторых случаях.
Три продукта, снижающие воспаление
Черника — это настоящий суперфуд, который содержит огромное количество антиоксидантов, способных бороться с воспалениями. Ежедневное употребление небольшой порции этих ягод поддерживает здоровье сердца, улучшает пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки и даже помогает ускорить сжигание жиров при физических нагрузках.
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые известны своими противовоспалительными свойствами. По словам доктора Паппаса, включение горсти орехов в обеденный рацион помогает поддерживать здоровье как тела, так и мозга. Исследования показывают, что регулярное употребление грецких орехов может улучшать когнитивные функции, особенно у людей с болезнью Альцгеймера, а также повышать качество спермы.
Доктор Паппас рекомендует съедать три кусочка темного шоколада (не менее 70% какао) после ужина для противовоспалительного эффекта флаванолов. Этот продукт не только помогает снизить воспаление, но и способствует ощущению сытости. К тому же, черный шоколад стимулирует выработку серотонина, улучшая настроение и способствуя более спокойному сну. Однако стоит помнить, что некоторые виды шоколада могут содержать вредные примеси, такие как свинец и кадмий, поэтому важно выбирать качественные продукты.
Добавление этих продуктов в ежедневный рацион поможет снизить воспаление и поддержать здоровье суставов и всего организма в целом.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Ученые заявили, что сон после полуночи оказывает серьезное влияние как на физическое, так и психологическое…
Многие люди, стремясь похудеть, отказываются от определённых фруктов, считая их слишком калорийными или "сладкими".
Среда обещает быть днем, полным неожиданных событий, глубоких озарений и, возможно, настоящих перемен.
Если вы любите путешествовать и хотите брать с собой собаку, выбирайте породу, легко адаптирующуюся к…
Прогнозируется очень высокая солнечная активность.
Звуки взрывов, которые слышны в центральных районах Израиля, доносятся с юга.