Интересные факты

При воспалениях суставов и боли - 3 продукта, которые нужны в рационе

Какие продукты следует включить в рацион для профилактики артрита и чтобы справиться с его последствиями, рассказали врачи.

Воспаление суставов, или артрит, является собирательным понятием для описания воспалительных процессов, которые поражают один или несколько суставов. Эти процессы часто сопровождаются болью, отеком, покраснением и ограничением подвижности.

Какие продукты следует включить в рацион для профилактики артрита, рассказывает TikTok хирурга из Нового Орлеана Ника Папаса.

Что важно знать о воспалительных процессах

Воспаление само по себе – это естественная реакция организма на повреждения или инфекции. Однако хронические воспалительные процессы могут быть разрушительными и приводить к повреждению тканей, повышая риск развития таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые патологии и рак.

По мнению врача, снижение воспаления может помочь избежать необходимости хирургического вмешательства в некоторых случаях.

Три продукта, снижающие воспаление

  1. Черника

Черника — это настоящий суперфуд, который содержит огромное количество антиоксидантов, способных бороться с воспалениями. Ежедневное употребление небольшой порции этих ягод поддерживает здоровье сердца, улучшает пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки и даже помогает ускорить сжигание жиров при физических нагрузках.

  1. Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые известны своими противовоспалительными свойствами. По словам доктора Паппаса, включение горсти орехов в обеденный рацион помогает поддерживать здоровье как тела, так и мозга. Исследования показывают, что регулярное употребление грецких орехов может улучшать когнитивные функции, особенно у людей с болезнью Альцгеймера, а также повышать качество спермы.

  1. Черный шоколад

Доктор Паппас рекомендует съедать три кусочка темного шоколада (не менее 70% какао) после ужина для противовоспалительного эффекта флаванолов. Этот продукт не только помогает снизить воспаление, но и способствует ощущению сытости. К тому же, черный шоколад стимулирует выработку серотонина, улучшая настроение и способствуя более спокойному сну. Однако стоит помнить, что некоторые виды шоколада могут содержать вредные примеси, такие как свинец и кадмий, поэтому важно выбирать качественные продукты.

Добавление этих продуктов в ежедневный рацион поможет снизить воспаление и поддержать здоровье суставов и всего организма в целом.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Засыпать после полуночи опасно для здоровья – исследование

Ученые заявили, что сон после полуночи оказывает серьезное влияние как на физическое, так и психологическое…

50 минут назад

Шесть фруктов, которые помогают худеть, несмотря на мифы

Многие люди, стремясь похудеть, отказываются от определённых фруктов, считая их слишком калорийными или "сладкими".

2 часа назад

Гороскоп на 11 июня 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Среда обещает быть днем, полным неожиданных событий, глубоких озарений и, возможно, настоящих перемен.

3 часа назад

Четвероногие компаньоны: 11 пород собак, обожающих путешествовать

Если вы любите путешествовать и хотите брать с собой собаку, выбирайте породу, легко адаптирующуюся к…

3 часа назад

Прогноз погоды на 11 июня – чего ожидают синоптики

Прогнозируется очень высокая солнечная активность.

4 часа назад

Громкие взрывы слышны в центральной части Израиля – СМИ назвали причину

Звуки взрывов, которые слышны в центральных районах Израиля, доносятся с юга.

4 часа назад